Sesongplan landevei 2010

OL er over, og det er på høy tid å komme seg ut av sofaen og delta aktivt selv. Thor, Kurt, Gabba og Edvald har vært igang lenge allerede :) For å øke interessen for landeveisykling i Follo-området lanserer vi i år det mest omfattende og bredeste tilbudet i klubbens historie!!
Nytt av året er to ny grupper; Introduksjon og Dame. Nå bør alle klare å finne en gruppe som passer. Oversikt over de forskjellige grupper og beskrivelse finner du her; Landeveisgrupper_2010

Vi vil også i år kjøre innføringskurs i landeveissykling over tre tirsdager, oppstart tirsdag 13. april. Her går vi gjennom det grunnleggende og vi skal også gjennom innføring i rulle/lagtempo/svingteknikk/osv.

Sesongen startes med tur til Gran Canaria uka før påske, fellestreningene starter rett over påske, tirsdag 6. april

Vi følger samme opplegg som tidligere, vi ser ingen grunn til å endre det som fungerer :)

- Tirsdager. Langkjøring, vi deler etter grupper/nivå
- Torsdager. Kvalitet (lagtempo, bakkedrag, treningsritt), enkelt å dele etter gruppe/nivå
- Søndager rolige hygge/lang –tur
- Rulle: det er satt opp to ”rulledager” og deltakere på Lillehammer-Oslo oppfordres til å delta på begge

Alle treninger starter fra Hebekk

Sesongen avsluttes med treningsritt og felles sosial samling på egnet sted i Ski sentrum (Egon/Bowlers)

 

 

Terminliste landevei for Follo Sykkelklubb 2010
Periode	April - Juni	Se www.follosk.no for oppdateringer.
Dag	Dato	Tid	Varighet	Aktivitet	Ansv. Ekspress	Ansv. Gr2	Ansv Intro	Ansv. Dame	Sted
Tirsdag	6. apr.	18.00	2 timer	Langkjøring	Trygve	Tore	Lars	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Torsdag	8. apr.	18.00	2 timer	Treningsritt	Amund				Drømtorp industriområde, Ski
Søndag	11. apr.	10.00		Ritt, Stjernetråkken					Fredrikstad
Tirsdag	13. apr.	18.00	2 timer	Langkjøring	Trygve	Tore	Kurs	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Torsdag	15. apr.	18.00	2 timer	Bakkeintervaller	Anders				Hebekk Skole, Ski
Søndag	18. apr.	10.00	3 timer	Langkjøring	Tore				Hebekk Skole, Ski
Tirsdag	20. apr.	18.00	2 timer	Langkjøring	Trygve	Tore	Kurs	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Torsdag	22. apr.	18.00	2 timer	Treningsritt	Amund				Drømtorp industriområde, Ski
Søndag	25. apr.	10.00	3 timer	Langkjøring	Trygve				Hebekk Skole, Ski
Tirsdag	27. apr.	18.00	2 timer	Langkjøring	Trygve	Tore	Kurs	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Torsdag	29. apr.	18.00	2 timer	Lagtempo intervaller	Tormod				Hebekk Skole, Ski
Lørdag	1. mai.	09.00	80 km	Ritt, Enebakk rundt	Trygve	Tore			Skullerudstua, Oslo
Tirsdag	4. mai.	18.00	2 timer	Langkjøring	Trygve	Tore	Lars	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Torsdag	6. mai.	18.00	2 timer	Bakkeintervaller	Anders				Hebekk Skole, Ski
Søndag	9. mai.	10.00	3 timer	Langkjøring	Tore				Hebekk Skole, Ski
Tirsdag	11. mai.	18.00	2 timer	Langkjøring	Trygve	Tore	Lars	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Torsdag	13. mai.	18.00	2 timer	Lagtempo intervaller	Tormod				Hebekk Skole, Ski
Søndag	16. mai.		80 km	Ritt, Follorittet					Åshallen, Ås
Tirsdag	18. mai.	18.00	2 timer	Langkjøring	Trygve	Tore	Lars	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Torsdag	20. mai.	18.00	2 timer	Bakkeintervaller	Anders				Hebekk Skole, Ski
Søndag	23. mai.		150 km	Ritt, Nordmarka rundt					Hovin skole, Oslo
Tirsdag	25. mai.	18.00	2 timer	Langkjøring	Trygve	Tore	Lars	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Torsdag	27. mai.	18.00	2 timer	Bakkeintervaller	Anders				Hebekk Skole, Ski
Søndag	30. mai.	18.00	3 timer	Langkjøring	Trygve				Hebekk Skole, Ski
Tirsdag	1. jun.	18.00	2 timer	Langkjøring	Trygve	Tore	Lars	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Torsdag	3. jun.	18.00	2 timer	Treningsritt	Amund				Drømtorp industriområde, Ski
Søndag	6. jun.	10:00	3 timer	Langkjøring	Tore				Hebekk Skole, Ski
Tirsdag	8. jun.	18.00	2 timer	Langkjøring	Trygve	Tore	Lars	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Torsdag	10. jun.	18:00	2 timer	Lagtempo intervaller	Tormod				Hebekk Skole, Ski
Søndag	13.jun	10.00	3 timer	Langtur	Trygve				Hebekk Skole, Ski
Tirsdag	15.jun	18.00	2 timer	Rolig sosial felles langtur med bolle/brus-stopp	Trygve				Hebekk Skole, Ski
Torsdag	17.jun	18.00	2 timer	Rulletrening til L-O	Trygve	Tore	Lars	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Søndag	20.jun	10:00	3 timer	Langtur	Tore				Hebekk Skole, Ski
Tirsdag	22.jun	18.00	2 timer	Rulletrening til L-O	Trygve	Tore	Lars	Cathrine	Hebekk Skole, Ski
Torsdag	24.jun	18.00	2 timer	Lett intervalløkt, tempodrag					Hebekk Skole, Ski
Lørdag	26.jun	10.00	190 km	Ritt, Styrkeprøven (L-O)	Trygve	Tore			Lillehammer
Tirsdag	29.jun	18:00	2 timer	Treningsritt	Amund	Amund	Amund		Hebekk Skole, Ski
Tirsdag	29.jun	19:30		Sommeravslutning					Egon Ski sentrum