Høstsesongen står for dør.
Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 28. Jul 2009
Vi viderefører strukturen fra i vår (og i fjor) med langkjøring på tirsdag og kvalitetstrening på torsdager.
I tillegg vi kan tilby:
· Fellestreninger på søndager
· Alltid to grupper på tirsdager
Alle treninger starter fra Hebekk skole.
- Tirsdager er det langkjøring hvor vi deler i to grupper etter nivå og Lars Knutsen er fast trener for den roligste gruppa.
- Torsdager kjører vi som vanlig kvalitetstrening der vi varierer mellom, bakkeintervall og treningsritt, denne treningen er også lett å tilpasse ulike nivåer.
- Søndager er det enten prioriterte ritt eller langkjøring, alle er velkomne til å være med på hele eller deler av turen.
På planen er det også ulike ritt som vi anbefaler for medlemmene.
| Dag | Dato | Tid | Varighet (ca) | Trening/ritt | Aktivitet | Trener | Sted |
| Tirsdag | 4. aug. | 18.00 | 2 timer | Trening | Langkjøring | Tormod og Lars | Hebekk |
| Torsdag | 6. aug. | 18.00 | 2 timer | Trening | Bakkeintervall | Lars | Hebekk |
| Søndag | 9. aug. | 10.00 | 100km | Ritt | Sarperittet | Fredrikstad | |
| Tirsdag | 11. aug. | 18.00 | 2 timer | Trening | Langkjøring | Anders og Lars | Hebekk |
| Torsdag | 13. aug. | 18.00 | 2 timer | Trening | Treningsritt | Tormod | Hebekk |
| Søndag | 16. aug. | 10.00 | 123km | Ritt | Øyern rundt | Rælingen skole | |
| Tirsdag | 18. aug. | 18.00 | 2 timer | Trening | Langkjøring | Trygve og Lars | Hebekk |
| Torsdag | 20. aug. | 18.00 | 2 timer | Trening | Bakkeintervall | Amund | Hebekk |
| Lørdag | 22. aug. | 14.00 | 60 | Ritt | Kråketråkken | Moss | |
| Tirsdag | 25. aug. | 18.00 | 2 timer | Trening | Langkjøring | Anders og Lars | Hebekk |
| Torsdag | 27. aug. | 18.00 | 1 timer | Trening | Treningsritt | Tormod | Hebekk |
| Søndag | 30. aug. | 10.00 | 3 timer | Trening | Langkjøring | Trygve | Hebekk |
| Tirsdag | 1. sep. | 18.00 | 2 timer | Trening | Langkjøring | Lars og Anders | Hebekk |
| Torsdag | 3. sep. | 18.00 | 2 timer | Trening | Bakkeintervall | Amund | Hebekk |
| Lørdag | 5. sep. | 15.00 | 100km | Ritt | Femsjøen rundt | Halden | |
| Tirsdag | 8. sep. | 18.00 | 2 timer | Trening | Langkjøring | Lars og Trygve | Hebekk |
| Onsdag | 9. sep. | 18.00 | Ritt | Oslo Landeveiscup | Drømtorp | ||
| Torsdag | 10. sep. | 18.00 | 2 timer | Trening | Bakkeintervall | Anders | Hebekk |
| Lørdag | 12. sep. | 11.00 | 50 | Ritt | Oslo Sykkelfestival | Oslo | |
| Tirsdag | 15. sep. | 18.00 | 2 timer | Trening | Langkjøring | Anders og Lars | Hebekk |
| Torsdag | 17. sep. | 18.00 | 1 timer | Trening | Treningsritt | Tormod | Asker |
| Tirsdag | 22. sep. | 18.00 | 2 timer | Trening | Langkjøring | Lars og Anders | Hebekk |
| Torsdag | 24. sep. | 18.00 | 2 timer | Trening | Bakkeintervall | Anders | Hebekk |
| Søndag | 27. sep. | 10.00 | 3 timer | Trening | Langkjøring | Trygve | Hebekk |
Kontaktpersoner:
| Hovedtrener | Amund Riser | amund.riiser[at]gmail.com |
| Nybegynner/gruppe2 | Lars Knutsen | lars.knutsen[at]inmeta.com |
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.