Informasjon om landevei for 2020.

Her finner dere informasjon om de satsingene og påmelding til det som er planlagt på landevei for sesongen 2020. Kort fortalt blir det satsninger fra Trondheim og ulike målsetninger fra Lillehammer, med andre ord vil det være et tilbud for de fleste.På linken under finner dere informasjon til detaljerte sesongplaner som ble presentert på klubbkvelden 17/10-19, klikk her.

Follo Elite

En gjeng glade amatører som er over gjennomsnittlig glad i å kjøre fellesstarter. Laget utgjorde 9 ryttere i 2019, og blir 10 i 2020. De deltar i fellesstarter med mål om å vinne, og kjører med lagtaktikk med kapteiner og hjelperyttere.

Er du interessert, ta kontakt med Fredrik Henne (902 00 705 / fredrik.henne@hotmail.no)

Sjekk også ut Facebook-siden deres. 

Samarbeid med klubber i Folloregionen for 15 timer på Trondheim-Oslo

Follo SK ønsker å invitere både egne medlemmer og ryttere fra naboklubbene i regionen til å stille et lag på DSSP - Trondheim - Oslo, med en målsetning om tid på mellom 15 og 15,5 timer.

Påmeldingen er åpen frem til 30. november, klikk her.

For at dette skal være en realistisk målsetning, så er vår vurdering at det må legges opp til et samarbeidsprosjekt på tvers av flere klubber, fortrinnsvis innenfor Folloregionen. Alle klubber som inviteres direkte og deres styrer har vært med på et felles møte om samarbeid på tvers av klubbene, og har stilt seg positive til et slik samarbeid.

Kort om opplegget:

- Felles satsningslag på tvers av sykkelklubbene i Follo, med mål om 15 timer på Trondheim-Oslo.

- Jevnlige treninger gjennom vinteren gjennomføres på eget initiativ. 

- Fellestrening / ritt en gang per uke fra ca. 1.april, og fram til Styrkeprøven. I hovedsak tirsdager.

- Fellestreninger har oppmøte og gjennomføring i Follo og omegn.

- 2 oppkjøringsritt: Randsfjorden Rundt og Mjøsa Rundt.

- Av sikkerhetshensyn sykler vi i samme drakt

- Drakt kan lånes gratis for de som kommer fra annen klubb enn Follo SK

Det inviteres til informasjonsmøte for påmeldte ryttere i begynnelsen av desember.

Samarbeid med klubber i Folloregionen for tid 4:49 på Lillehammer-Oslo

Bli med på

Lillehammer-Oslo 2020

Follo SK har i mange år deltatt med flere lag på ulike distanser i Styrkeprøven. Etter et veldig hyggelig samarbeid med Drøbak SK i 2019 ønsker vi i år å invitere alle ivrige mosjonister i regionen til å sykle Lillehammer-Oslo på ca. 4:49:58.

Vi kan tilby et felles opplegg med transport, middag og overnatting. Og ikke minst en veldig hyggelig gjeng med ivrige syklister Vårt motto er:

 Vi kjører for å gjøre noe kult sammen!

God stemning etter endt rulleøkt i 2019 :-)

Treninger

• Tirsdager fra klokka 18: Rulletrening/teknikktrening
• Torsdager fra klokka 18: Intervalltrening
• Søndager fra klokka 9 eller 10: 3-5t Rolig langtur med kaffestopp og slabberas

Oppstart ca. 29. mars (væravhengig)

Alltid oppmøte ved Sørensen sport, Jernbaneveien 16, Ski, med mindre annen beskjed gis.

Tirsdagstreningene er de viktigste å stille på, det er da vi øver oss på å bli gode til å sykle sammen. Vi anbefaler at du er i stand til å møte på 80-100% av disse.

Oppkjøringsritt

Enebakk rundt 1. mai

Trolig Randsfjorden rundt (ca 25. mai)

Progresjon

Vi starter forsiktig og har jevn progresjon i intensitet, men vi forventer at du har et treningsgrunnlag fra vinteren. Det lar seg ikke gjøre for mange å trene seg opp til å sykle 189 km på godt under fem timer i løpet av de ca 12 ukene vi har fra sesongstart til 20. juni.

Gjennomføring

Målsetningen er å komme i mål på på 4:49:58 med så mange som mulig av vi som starter. Vær og vind spiller selvsagt inn, så dette er et mål vi når med en gitt intensitet under noenlunde nøytrale værforhold. Vi ofrer ikke halve laget for å nå tidsmålet dersom vinden står kraftig i mot. Samtidig slakker vi ikke av på intensiteten hvis vi har vinden i ryggen.

Praktisk

• Vi reiser med felles buss på fredag, organisert av Follo SK
• Hotell og fellesmiddag på fredag organiseres av Follo SK
• Av sikkerhetsmessige hensyn må alle sykle med Follo SK-trøye. Dette stiller Follo SK med kostnadsfritt for inviterte ryttere.
• Det stilles ikke krav om medlemskap i Follo SK, men man må selvsagt ha innløst lisens gjennom en klubb tilsluttet NCF.
• Follo SK organiserer langing av bananer og sportsdrikke på Minnesund
• Kostnader: Startnummer ca 1100,- (se nedenfor), buss ca 400, hotell ca. 900, langing ca 100.
• Påmeldingsavgiften øker ujevnt og trutt fra 1. november:
  • 07/10/19 - 31/10/19 NOK 1091.- 
  • 01/11/19 - 31/12/19 NOK 1214,- 
  • 01/01/20 - 15/04/20 NOK 1468,- 
  • 16/04/20 - 22/06/20 NOK 1733,-
• Påmelding gjøres her: https://secure.onreg.com/onreg2/front/step1.php?id=4715&set_language=no&agentonly=true.  
  • Brukernavn = FOLLOLO4
  • Passord = r7q3wc44
  • Som NCF-klubb oppgir du klubben der du har løst lisens. Skriv «Follo Adrenalin» i «Annen klubb/bedrift/lag»
  • Du trenger ikke bestille overnatting ved påmelding – det ordner Follo SK.

Kontaktpersoner

• Knut Åsen knut2407@gmail.com / 959 35 072
• Kåre Molland kaare.molland@gmail.com / 982 98 870
• Tor-Einar Skog tor.einar.skog@gmail.com / 913 03 819

Follo Fun (Lillehammer- Oslo)

Ryktene går om fine treningsturer, godt humør og lavinngangsterskel også i 2020. Follo Ladies bidrar sterkt til sykkelglede i gruppa. Hovedmål for gruppa er Lillehammer - Oslo med Follo Ladies (5:55:55 timer.)

Kontaktpersoner for Follo Fun er som tidligere Tom Pettersen og Tor Høieggen.

Team Follo på satser på å vinne Lillehammer- Oslo

Team Follo ruller videre! Etter 2.plass på både oppkjøringritt og L-O i 2019 bør det ikke være noen tvil om at vi sikter på toppen neste år!

For at dette skal være en realistisk målsetning, så er vår vurdering at det må legges opp til et samarbeidsprosjekt på tvers av flere klubber, fortrinnsvis innenfor Folloregionen. Alle klubber og deres styrer er informert og har godkjent invitasjonen til dette samarbeidsprosjektet.

Kort om opplegget:

- Felles satsningslag på tvers av sykkelklubbene i Follo, med mål om seier i Lillehammer-Oslo.

- Jevnlige treninger gjennom vinteren for laget, og klubbene for øvrig. 

- Fellestrening / ritt en gang per uke fra ca. 1.april, og fram til Styrkeprøven. I hovedsak tirsdager.

- Fellestreninger har oppmøte og gjennomføring i Follo og omegn.

- 3 oppkjøringsritt: Enebakk Rundt, Randsfjorden Rundt og Mjøsa Rundt.

Det inviteres til informasjonsmøte for påmeldte ryttere i begynnelsen av november.

MERK:

Prosjektet er basert på ren dugnadsinnsats og vi ønsker å ha en bruttotropp på min. 25 kapable ryttere per 31.10.2019 for å gå videre. Påmelding anses som forpliktende.

Initiativtakere er Lino Inversini, Jørgen Feldt, Espen Kjelsrud Mørch og Christian Askildsen