Follo Sykkelklubb (Gruppe)

Follo Sykkelklubb (Gruppe)

Sydenturen 2010, siste frist !!

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 9. Des 2009

NB! Siste frist for garanterte plasser er fredag 18. Desember !!

Gran Canaria! Vi skal igjen til Gran Canaria,datoen er 20-27 mars 2010. Landeveisgruppa har regien, men alle Follo-ryttere er velkommen til å delta.

Vi er godt kjent på Gran Canaria, vi var der i 2008 og hadde en kjempefin uke. Øya har (statistisk sett) fint vær på denne tiden, så det er bare å begynne å glede seg.

NB! Det er begrenset antall plasser både på fly og bosted, så det lønner seg å være tidlig ute.

Vi skal på i ”bungalow’er” på Club Maspalomas 1, som ligger i Maspalomas, ikke langt fra Playadel Ingles. Grunnpris pr. pers for opphold+fly er 5695,-

Eventuelle tilleg:
Frivillig avb. forsikring kr 195,-
Transport t/r flyplass-hotell kr 130,-
Mat ombord på flyet kr 170,-

Vi skal prøve å ordne egen transport til/fra bosted/flyplass, da det er veldig mye raskere enn å sitte på charterbuss som skal ”overalt først”, med dertil rygging og snuing i trange og stengte gater. Dette kommer vi tilbake til.

Det er mulig å ta med egen sykkel (mot tillegg), men svært upraktisk hva gjelder transport og med risiko for skader og bagasjeforsinkelser. Vi satser derfor på å leie sykler samme sted som vi har leid før. Prisene varierer litt med kvaliteten. Hver enkelt må reservere/bestille /leie sykkel selv. Det er mest hensiktsmessig hvis alle leier på samme sted. Vi brukte www.free-motion.net sist, og var veldig fornøyde med kvaliteten på sykler.

HVORDAN MELDE SEG PÅ?

1. Send bestilling til Lars Knutsen på lars.knutsen(at)inmeta.com 
    NB! Besttilling/påmelding er bindende. (du får egen faktura fra Ving)

    Bestillingen må inneholde; 
    Fullt navn, adresse, mailadresse, mobilnummer,

    Videre må du spesielt informere hvis du skal ha;
    Reiseforsikring, avbestillingsforsikring, mat på fly.

    - Hvis noen av dere ønsker å bo sammen, må dere huske på å si ifra om det.
    - Eventuelle ”andre spesielle” behov må dere også informere om.

2. Gå inn på www.free-motion,net og lei/bestill/reserver leiesykkel.
    Pass på å skrive inn "Follo Sykkelklubb" under "Questions / Comments", så skal vi avtale felles henting av sykler.

    

Spørsmål? Kontakt Lars på lars.knutsen(at)inmeta.com eventuelt på mobil 90796344

 

Noen bilder fra 2008, for å komme i rett stemning....

Veien opp:
 

Belønningen:

Den fine veien hjem igjen:


0 Kommentar

Lett trening i helgen 5-6. desember

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Des 2009

Ser ut til at det blir kaldt og vått i helgen, aktivegruppa kjører derfor løpetur lørdag kl. 0900 fra Vevelstad skole, litt over to timer, ta med mat og drikke. Søndag oppmøte kl. 0900 på parkeringsplass foran GG-Hallen i Ås, UMB. Sykkelintervall pluss avsluttende løpetur. varighet ca. 3t timer totalt.

Info: tlf 92605459


0 Kommentar

Lillehammer-Oslo lagkonkurransen

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Des 2009

Nye regler for lagkonkurransen i 2010 kan bety noen endringer.

Situasjonen er den at Follo SK er satt opp sammen med BOC som første startende pulje i 2010 (p.g.a. seier i 2009). Denne puljen tildeles BOC, ikke Follo. Derfor satser Follo på å;

- Søke et av 5 wild-cards for å stille eget Follolag i lagkonkurransen


Alternativ løsning;
Starte som lag i ordinære grupper og være med å kjempe tilbake den "faste" plassen i lagkonkurransen.
Eller,
Søke samarbeid med andre klubber (Nesodden, Drøbak, andre??) om et felles lag i lagkonkurransen.


Tilbakemeldinger og innspill om alternativer fra de som ønsker å kjøre L-O i 2010 med gruppe 1/ekspress ønskes derfor snarest og senest innen 18/12!
Tilbakemeldinger sendes Trygve på tryroger@online.no, eller 97757333

 

Til  info:
En pulje i lagkonkurransen må i 2010 forhåndsbetales med kr. 25.200,- (30 startplasser a kr. 800,- + 3 følgekjøretøy a kr. 400,- = kr. 25.200,-) uavhengig av antall ryttere. "Landeveisadministrasjonen" jobber med å få på plass en løsning på dette.

 


0 Kommentar

Den store styrkeprøven

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 23. Nov 2009

I samarbeid med Drøbak SK stiller vi to grupper i Trondheim-Oslo 2010.

Det blir en rask gruppe på 18-20 timer, og en veldig rask gruppe som stiller i lagkonkuransen med seeding fra i fjor hvor vi brukte 15:40.

I lagkonkurransen er det tidlig påmeldingsfrist, så vi må handle raskt.
Vi inviterer derfor alle som kan være aktuelle for lagkonkuransen til et informasjonsmøte onsdag 25. november kl. 19:00 i Frognhallen i Drøbak.

Agenda:
 -         Informasjon om påmelding. På grunn av deltakelse i lagkonkurransen må dette være i orden før nyttår.

 -         Få endelig oversikt over hvem som er med, og bli litt kjent.

 -         Diskutere målsetning, og hva dette eventuelt vil innebære.

 -         Trenings- og rittopplegg.

 Mer info om 18-20 timers-gruppen og evt. møte for disse kommer senere.

 Håvard Kalvøy


0 Kommentar

Den ”lille” styrkeprøven, gruppe2

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 23. Nov 2009

 

Tidlig ute, ja, men styrkeprøven har blitt restriktive når det gjelder å holde av plasser i de populære startpuljene.

Heisann!
Gruppe 2 har fått endel plasser til disposisjon i startpulje 11:20. Målsetning her er å få med flest mulig inn på en tid under 6 timer.

NB! Vi er avhengi av endel tidlige påmeldinger, hvis ikke mister vi de reserverte plassene i puljen.

Vi ordner med transport (buss+henger). Her er det plass til ca. 15 ryttere/sykler.

Merk: det er begrenset med plasser i 11:20 puljen som er holdt av til Follo Gruppe2, disse plassene blir fylt opp etter "først til mølla" prinsippet, så det lønner seg å være tidlig ute. Først til mølla gjelder også busstransport av rytter/sykkel.

Spørsmål? Kontakt Lars K. Knutsen på lars.knutsen(at)inmeta.com eller telefon 90796344

1. Du melder deg på ved å sende mail til lars.knutsen(at)inmeta.com (med fullt navn, adresse, mobilnummer, emailadresse)

2. Skriv også om du ønsker transport av rytter+sykkel

PS! Relevant informasjon blir oppdatert på weben vår, www.follosk.no

Hilsen Lars


0 Kommentar

Trener 1 kurs landevei og terreng

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Nov 2009

NCF arrangerer trener 1 kurs i samarbeid med BOC. Follo SK har ett stort behov for trenere og ønsker derfor at flest mulig bruker dette tilbudet. Klubben har satt av midler til støtte, dette gjelder både kjøregodtgjørelse og deltakeravgift    planmosjonterreng2010

For å kunne opprettholde ett tilbud til unge utøvere legger klubben nå tilrette for at tidligere aktive, trenere, ledere og foreldre skal få den kunnskap som skal til for å kunne skape ett godt miljø. Oppmuntrer spesielt foreldre og tidligere aktive til å delta.

se link for mere informasjon

http://www.sykling.no/files/%7BBA985FF0-0715-4C88-9F5F-AC2E277D18B4%7D.pdf

Kontakt treneransvarlig på telefon 92605459 angående kjøregodtgjørelse og påmelding.


0 Kommentar

Helgetrening 14-15.november

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Nov 2009

Litt usikker på akkurat hva vi kommer til å gjøre, ettersom været endret seg litt. Send meg en sms på 92605459 1 time før trening, så svarer jeg med info om nøyaktig hva planen blir.

Lørdag 14.nov: Terreng kl. 1000, 2t sykling, oppmøte på parkerinsplass foran GG-hallen. Vi kjører drag i lysløypa i Ås, ta med pulsklokke, tørre hansker, ullundertøy, pannebånd og sokker i sekk da vi skal sykle en tur etter dragene... Hals, skoovertrekk, vindtett jakke. Avslutter med styrketrening i GG-hallen.

Søndag 15. nov: Terrengsykling fra Hebekk kl. 0900, ca 2,5t med innlagte spurter.


0 Kommentar

Spinning vinteren 2009/2010

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 1. Nov 2009

 Klubben har også i år ett tilbud om spinning for alle sine medlemmer. Spinningen foregår tirsdager og torsdager i GG-Hallen, Ås (ved UMB). GG-hallen ligger her.

Bra oppmøte på de første spinningtimene, vi var fire første økt og seks på torsdag. Foreløpig er deltakerne i aldersspennet 26-100år, men vi venter noen yngre utøvere straks influensaen slipper taket. Sykkelsalen er nyoppusset, det er godt over 20 knallgode nye sykler så plass er garantert, aircondition, musikk og video (og speil så det er mye å følge med på...)  

Målet er utvikling, treningen er basert på utprøvde prinsipper, vi kommer til å bygge kroppen steg for steg frem mot våren. 

Trening er personlig så her blir det gitt veiledning slik at alle får prøvd seg. Trenger du mer info, spørsmål om unge utøvere mm. ta kontakt på 92605459.

Man må selv betale medlemskap i GG-hallen. 

Priser for personer som ikke har tilknytning til UMB eller studerer på universitet/høyskole. Ingen bindingstid.

1. november - 15. januar,  700,-

4. januar - 31. august, 1400,-

Totalt 2100,- for hele vinteren

Hallen holder stengt i jula, påske og fra 20. juni til 10. august.

Foreløpige treningstider, første trening 3 .november.

Tirsdag kl. 17.45: spinning, etterfølgende styrke for de som ønsker det

Torsdag kl. 17.45: spinning, etterfølgende styrke for de som ønsker det

Det kommer også til å bli kjørt utetreninger i helgene. Følg med for oppdateringer.


0 Kommentar

Invitasjon til årsfest i Follo Sykkelklubb.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 26. Okt 2009

Du er hjertelig velkommen til årsfest på Waldemarhøy lørdag den 7.november. Tidspunkt for festen er avhengig av om du er barn/ungdom eller voksen i alder (når det gjelder sinnet kan det variere stort). 

For barn og ungdom (t.o.m. junior) starter vi opp kl.18.00. Da vil det bli servert pizza og mineralvann. Etter maten blir det servert sjokoladekake. Det vil bli vist bilder fra sesongen som har vært sammen med premiering av klubbmester m.m.

For de som er eldre enn junior, stiller vi til fellesstart (med eller uten manager) kl.20.00. Her gjør vi som tidligere – alle tar med seg en liten rett til et tapas-bord. Drikke til maten (med eller uten alkohol) tas med etter eget ønske. Etter maten serveres det kaffe og kaker som festkomiteen ordner. Iløpet av kvelden vil det også her bli vist bilder fra sesongen og det vil bli premieutdeling.

Hjertelig velkommen!

Festkomiteen


0 Kommentar

Årsmøte - 2009

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 26. Okt 2009

Det innkalles til årsmøte onsdag 18.november kl. 18.00.

Sted: Grendehuset hos Stig og Frances. Adresse: Sagstuveien 17

Saker til årsmøtet må være styret i hende senest onsdag 11.november.

Les hele saken for å se agenda.

Agenda:

  1. Åpning og velkommen
  2. Valg av ordstyrer, referent og 2 personer til å signere protokoll.
  3. Godkjenning av innkalling og dagsorden
  4. Årsberetning og regnskap 2009
  5. Innkomne forslag
  6. Budsjett 2010
  7. Valg
  8. Avslutning

Etter årsmøte vil det bli avholdt medlemsmøte hvor det blir servert pizza

Agenda:

  1. Aktiviteter for sesongen 2010.
    1. F.eks. Mekkekveld, Hjulbyggekurs, "Støtteapp." for større ritt. Kom med forslag på møtet.
  2. Dugnad i forbindelse med ritt.
    1. Diskusjon rundt hvordan vi skal løse bemanning ved dugnad.
  3. Utforme mål for klubbens videre aktivitet
    1. Innenfor hvilke treningsgrupper skal klubben ha ett tilbud.
    2. Hvem vil være med å bidra til at dette lar seg gjennomføre.
    3. Trener 1 og 2 kurs
  4. Utarbeide liste med aktuelle sponsorer.

0 Kommentar

Aktivitet uke 44

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 26. Okt 2009

Tirsdag 27.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, lykt er fint men ikke alle har det så vi kjører på gangveier. oppmøte utenfor Avancia.

Torsdag 29.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, samme som over.

Vi sykler ute og det er gatis, innetreningen på Avancia krever medlemskap eller 150.- pr gang. Utetreningen holder i massevis for normalt interresserte.

Fra 1. november blir styrketrening og spinning flyttet over til GG-hallen i Ås, mer info kommer. 

 


0 Kommentar

Uke 43

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 20. Okt 2009

Tirsdag 20.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, lykt er fint men ikke alle har det så vi prøver å kjøre på gangveier. oppmøte utenfor Avancia.

Torsdag 22.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, lykt, samme som over.


0 Kommentar

Tilbud 2010 modeller - Son Sykkelservice

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 14. Okt 2009

Son Sykkelservice tilbyr bestilling av 2010 modeller til svært hyggelige priser. Ghost syklene får en knallbra omtale i flere tester, og Son Sykkelservice ønsker å bygge dette merket enda sterkere neste år. Follo SK medlemmer får mulighet til å forhåndsbestille sykler for kommende sesong til en svært hyggelig pris.

Bestilling må gjøres innen utgangen av oktober. Du er hjertelig velkommen innom Son Sykkelservice for informasjon om modeller og priser.
Kontakt Arild Vegstø, Son Sykkelservice.

www.sonsykkelservice.no


0 Kommentar

Høst og vintertrening

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Okt 2009

Vi har startet høsttreningen, tilbudet er tilpasset de aktive i klubben, om du vil holde deg i form er det mulig å delta, åpent. Vi kommer til å trene på Avancia Ski ut oktober, så kommer vi til å ha spinning og styrketrening i GG-hallen, Ås. Kommer mer info etterhvert.

Tirsdag 13.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, lykt er fint men ikke alle har det så vi prøver å kjøre på gangveier. oppmøte utenfor Avancia.

Torsdag 15.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, lykt, samme som over.

Lørdag 17.10.09 kl.1000 Møte utenfor GG-hallen (parkeringsplass foran universitetet i Ås) kl. 1000, terrengsykkel, vi skal drive fartstrening i løypa til Årungen grand prix. Avslutter med styrketrening på Avancia. Går greit å ha med skift i sekk, vi skal holde oss på ett sted. Sykler kan også lagres i biler som er tilgjengelig utenfor avancia.

Søndag 18.10.09 kl. 1000 utenfor GG-hallen, 2-3t landevei, er været skeit send melding til 92605459 for oppdatering på sisteliten endringer, vi kan ende opp med å gjøre noe annet.


0 Kommentar

Søndagssykling terreng

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 17. Sep 2009

Stisykling søndag 20. september kl. 1000, oppmøte på gården til Heidi L. Blir fort enn tre fire fem timer nå på slutten av sesongen, og vi kommer til å holde oss i skogen. Ta med noen kroner til bolle evnt. ta med mat. (ikke garantert bollestopp) Vi vil fortsette med helgesykling utover høsten. Følg med, oppmøtested vil variere...

Foreløpig er vi tre stk som møtes søndag.


0 Kommentar

WorldCup Sveits

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 17. Sep 2009

Følg med på www.freecaster.tv lørdag 19. sept. Der sender de live fra årets siste WC i Sveits. Lene Byberg sykler fra kl. 11.15 og Anders Hovdenes 14.30.

0 Kommentar

Heidi tok Norgescupen sammenlagt

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 17. Sep 2009

Heidi Sandstø tråkket til fra start og kom først over toppen under helgens NC.

Ut fra start lå Heidi og kontrollerte en fin tredjeplass i feltet. Løypa har en bratt stigning på opp mot 100 meter rett etter start. Derfra går det i stor fart nedover tekniske stier. Vi sto derfor klar med kamera midt i utforkjøringen for å få noen heftige bilder. Vi ventet Heidi med to arge konkurrenter i hælene. Sånn ble det ikke, Heidi kom aleine minuttet foran neste dame. Hun hang på to karer i veteranklassen og holdt dette tempoet helt inn. I mål var hun 8 minutter foran nr. to Gjertrud Bø.

Forståelig nok ettersom NissanCup ble arrangert på lørdagen var det ikke det største oppmøtet av Folloryttere, kun Heidi. Det ble alikevel applaus da Heidi tok i mot sammenlagtpremien for NC terreng rundbane.

 


0 Kommentar

Mulighet for å seede seg opp i NC Terreng.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Sep 2009

Lørdag 12. september går siste ritt i Nissan Cup fra Langsetløkka på Kjelsås.

I samarbeid med BOC og NCF er det bestemt at resultatene fra Nissan Cup lørdag 12/9 danner grunnlaget for seeding av starten i NC på søndag 13/9 (kun NC-klasser). Seedingen vil ikke berøre de best plasserte i Norgescupen.

0 Kommentar

Klubbritt terreng - Mandag 7.september 2009.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 3. Sep 2009

Klubbrittet blir arrangert på samme sted og på samme måte som tidligere. Dvs. oppmøte og påmelding på gressletta ved radiostasjonen i Nøstvedtmarka (Hebekk).

NB! Oppmøte på gressletta ved radiostasjonen fra kl. 17.30 for registrering. Gjennomgang av løypa starter kl. 18.00!!

Første start vil være kl.18.30 for de yngste (8-10 år). Ytteligere starttidspunkt for de andre klassene kommer senere.

Etter at du er ferdig med å sykle, kan du heie på de eldre syklistene, og så er det pølser, brus og kaker å få.

Det koster ingenting å være med :-)


0 Kommentar

Birkebeinerrittet!

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 29. Aug 2009

Ja da var det over, og mange fikk en ahaopplevelse over fjellet. Plukket opp en forvillet KCK rytter ett stykke utenfor løypa og kjørte ham ned til Lillehammer. Follo stilte med mange ryttere som vi kan se ut av resultatene. Raskest over fjellet i herreklassen var Rune Andre Wiig, fulgt av Atle Thoresen og Joar Markhus. I dameklassen var det Heidi Sandstø og Sissel Vien som hadde de beste tidene.

Resultater rittet 2009 (alle klasser, alle etternavn, klubbnavn starter på follo, uansett plassering, uansett ant. merker)

Plass

Navn

Klubb

Startnr.

Tid

Klasse: K20, (Kvinner 20 - 24 år)

Makstid: 05:07:28


Svendsen, Marianne Jæger

Follo SK

14871

05:17:11

Klasse: KE, (Kvinner Elite)

Makstid:


Sandstø, Heidi Rosasen

Follo SK

40

03:47:46

Klasse: K25, (Kvinner 25 - 29 år)

Makstid: 05:13:10


Keyser, Margrete Nilsdatter Skakt

Follo SK

19274

05:30:37

Klasse: K40, (Kvinner 40 - 44 år)

Makstid: 05:05:53


Jacobsen, Kristine Kjelstrup

Follo SK/Driv Il

10314

04:44:15


Blytt, Line Diana

Follo SK

9030

04:48:27

Klasse: K45, (Kvinner 45 - 49 år)

Makstid: 05:01:28


Johansen, Karin

Follo SK

4699

04:18:27

Klasse: K50, (Kvinner 50 - 54 år)

Makstid: 05:13:50


Vien, Sissel

Follo SK / Siemens

4764

03:53:17

Klasse: M, (Menn - Fredagsbirken)

Makstid:


Sederholm, Peter

Follo SK

43130

05:28:34


Røberg, Stein-Olaf

Follo politiidrettslag

43722

05:47:58

Klasse: M18, (Menn 18 - 19 år)

Makstid: 04:16:16


Neerland, Simen Bulterud

Follo SK

13927

05:32:52

Klasse: M20, (Menn 20 - 24 år)

Makstid: 04:07:24


Ungersness, Andreas

Follo SK

8170

04:22:48

Klasse: M25, (Menn 25 - 29 år)

Makstid: 04:11:04


Feldt, Jørgen

Follo SK/Accenture BIL

1218

04:04:28

Klasse: M30, (Menn 30 - 34 år)

Makstid: 04:06:34


Landsverk, Audun

Follo SK

3595

03:58:49


Bodahl, Lars Øyvind

Follo SK

6115

04:05:00

Klasse: ME, (Menn Elite)

Makstid:


Wiig, Rune Andre

Follo SK

328

03:19:25

Klasse: M35, (Menn 35 - 39 år)

Makstid: 04:11:37


Thoresen, Atle

Follo SK

891

03:23:07


Markhus, Joar

Follo SK

845

03:30:57


Jahr, Pål

Follo SK

1708

03:46:28


Walle, Bjørn Erik

Follo SK

2745

04:07:53


Tronvold, Jørn Ivar

Follo SK

6025

04:10:04


Haug, Hogne

Follo SK

5370

04:11:32

Klasse: M40, (Menn 40 - 44 år)

Makstid: 04:06:28


Veiby, Morten

Follo SK

10187



Antonsen, Egil

Follo SK

1621

03:46:53


Østgulen, Wilfred

Follo SK

3228

03:50:18


Haugerud, Henning

Follo SK

1687

03:52:20


Nielsen, Lars Birger

Follo SK

2679

03:56:56


Munch-Søegaard, Geir

Follo SK

5714

04:11:21


Kleven, Oskar Andreas

Follo SK

3818

04:19:41


Olsbakk, Dag

Follo SK

5188

04:20:25


Hagen, Geir Andreas

Follo SK

3304

04:32:53


Kristiansen, Jørn

Follo SK

8323

04:39:17


Skjellum, Ronny

Follo SK

12160

05:09:39


Roan, Rune

Follo SK

19350

05:52:27

Klasse: M45, (Menn 45 - 49 år)

Makstid: 04:07:58


Johansen, Terje

Follo SK

4057

03:51:13


Nerland, Ståle

Follo SK

1747

03:53:18


Boger, Sven Erik

Follo SK

2809

03:59:58


Strømberg, Asbjørn

Follo SK / Nordox BIL

3665

04:00:56


Årbu, Nils Olav

Follo Vibratorservice

4161

04:07:09


Holstad, Egil

Follo SK

3096

04:08:55


Stenberg, Hans Peter

Follo SK

8193

04:14:18


Hellevig, Gunder

Follo SK

5651

04:25:38


Sundberg, Hans Petter

Follo SK

8151

04:30:42


Bakkelid, Dagfinn

Follo SK

6633

04:49:55


Overaae, Rune

Follo PIL

13943

05:34:05

Klasse: M55, (Menn 55 - 59 år)

Makstid: 04:27:00


Ingvaldsen, Gunnar

Follo SK

8307

04:19:46


Eide, Finn

Follo SK

13802

05:37:50


Lundby, Erik

Follohus

13296

05:57:40

Klasse: M60, (Menn 60 - 64 år)

Makstid: 04:44:23


Lien, Jon Otto

Follo SK

10658

05:11:00

Klasse: M65, (Menn 65 - 69 år)

Makstid: 05:06:31


Bergmyr, Terje

Follo SK

12577

05:30:36

Klasse: UM12, (Gutter 12 år)

Makstid:


Kleven, Martin Tobias

Follo SK

30649

00:40:51

Klasse: UM15, (Gutter 15 år) Makstid: Antonsen, Tobias B.Follo SK3012301:13:00



0 Kommentar

Abbastouren 2009 - Terrengsykkelritt i Torsby

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 28. Aug 2009

5. og 6. september 2009 arrangeres Abbastouren i Torsby. Dette er et 2-dagers terrengsykkelritt.De som sykler i konkurranseklassen sykler begge etappene, mens mosjonsklassen kan velge å sykle begge dager, eller en av disse. Løypene er ca 45 km lange. Lørdag 5.9.09 er det også en kortløype på 22 km. Se mer på www.mountainbiking.se

0 Kommentar

Suksess i Nordisk!

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 27. Aug 2009

Nordisk for veteraner i landevei ble arrangert i Sæby, Danmark 1. og 2. august. Follo stilte med to deltakere, Trond Smogeli i tempo og Sissel Vien i tempo og fellesstart. Sissel slo til med gull i fellesstart og bronse i tempo, mens Trond tok hjem 7. plass på sin tempo.  
Glade syklister etter lørdagens tempo; Sissel med sølv, Celine Monrad-Haslum, Nittedal, med knusende seier i K30 (th) og Line Foss, Lillehammer (tv)

Som førstereis jente var det med atskillige sommerfugler jeg sto på start på tempodistansen; 27 km. Jeg tok tempoen som et rent eksperiment, selv om jeg hadde gått til innkjøp av et nytt hjulsett (Zipp 404) etter råd fra Trond og tempobøyler. Riktignok viste det seg rett før start at montering av tempobøylene hadde lagt bremsewiren i klem. Dette straffet seg brutalt ved en brå oppbremsing som resulterte i en helstopp for å bende opp forbremsen. Likevel endte jeg på sølv, 37 s bak den danske vinneren, men i fhv god margin, 23 s foran den svenske bronsevinneren.

Trond kjørte kjempebra, og i et knallsterkt nordisk felt ble det 7. plass!

Norge hadde totalt sett en svært bra dag med hele 5 nordiske mestere og 3 medaljevinnere i tillegg.

Forventningene mine var store foran søndagens fellesstart. Dessverre hadde arrangøren bestemt at damene skulle splittes i to startfelt siden det skulle sykles ulik distanse. Damer over 50 skulle ikke lengre enn 49 km! Nedtur for den som vil være med å kjøre!

Et lite felt åpnet i et tempo som nesten forutsatte støttehjul. Etter 5 km kom den første seige (og faktisk lange!) bakken, og den danske jenta støtet kraftig. Feltet ble sprengt, og på toppen var det bare to av oss. Vi avtalte raskt å ta like lange føringer som bidro til at vi ikke ble kjørt inn igjen. Vi samarbeidet godt hele veien, og det ble ikke nervøst før motvinden slo imot noen km før mål. Jeg hadde snakket taktikk med gamlekara Westby og Kvernerud, og hadde bestemt meg at jeg skulle prøve å holde meg kald helt til Sæby-skiltet 150 m før mål. Den danske jenta la seg rutinert på hjul. Jeg lirket opp et passe tung gir og slo til iht rådene. Utrolig deilig å se at den danske ikke hadde sjanse - jeg var nordisk mester!

Det ble totalt to seire og en sølv for Norge i fellesstart.

Resultater; http://www.dcu-tilmelding.dk/ResultatListe.aspx


0 Kommentar

Råd og tips til sykkelmekking.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 14. Aug 2009

Det er satt opp mekke-kurs hos Son sykkelservice på mandag.
Et kl. 18-1930 og et fra 20-2130.
 
Kurset er gratis og svært nyttig. Påmelding pr. tlf. 64957600 eller e-post: arild@sonsykkelservice.no.
 
Her får man ikke mekket selv, men mulighet til å lære en god del tips.

0 Kommentar

Langtur for turrittgruppa.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Aug 2009

Turrittgruppa kjører langtur søndag 16.august. Oppmøte på Hebekk kl. 10.00.

0 Kommentar

Siste innspurt mot Birken er igang.....

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 5. Aug 2009

Turrittgruppa er igang med siste innspurt mot Birken. Møt opp på Hebekk Skole kl. 18.00 på tirsdager og torsdager, og så blir vi enige der om det blir langtur på lørdag eller søndag og evt. hvor.

0 Kommentar

Nissan Cup 19. august er flyttet til tirsdag 18. august

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 5. Aug 2009

NB! Nissan Cup 19. august er flyttet til tirsdag 18. august!!

19. august arrangeres Oslo Grand Prix med bl.a Thor Hushovd og Lance Armstrong, har vi besluttet å flytte Nissan Cup fra det planlagte onsdag 19. august til tirsdag 18. august, altså dagen før. Tid, sted, klasser, starttider osv er som før, men ny dato er tirsdag 18. august.

Se oppdatert informasjon på rittsidene her.


0 Kommentar

Grenserittet 2009 er over for denne gang.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 5. Aug 2009

I år stilte det 37 Folloryttere til start. Ikke alle kom til mål, men det er ikke alt man rår over som f.eks. røkne kjeder o.l.

Beste tid blandt våre egne stod Jørgen Feldt for med tiden 02:48:03. Ellers var det mange gode tider hvor 5 ryttere var under 3 timer og flere så vidt over 3 timer. Sjekk resultatene selv ved å lese videre.

  
Plass StartNr Navn NettoTid km/t
23 5317 Snorre Bjerke 03:08:21 25.49
60 2168 Håvard Kalvøy 02:50:28 28.16
61 3291 Richard Düring 03:07:24 25.61
85 7203 Jon Otto Lien 04:09:27 19.24
89 1288 Pål Jahr 02:55:55 27.29
95 2153 Henning Haugerud 02:57:21 27.07
107 1121 Egil Antonsen 02:58:27 26.90
110 3332 Sven Erik Boger 03:03:36 26.14
114 2035 Geir Løvvik 03:04:56 25.96
136 2079 Bjørn Erik Walle 03:01:36 26.43
151 5210 Lars Øyvind Bodahl 03:15:41 24.53
262 5111 Geir Munch-søegaard 03:13:42 24.78
283 12264 Ole Anton Haglerød 03:14:58 24.62
287 3114 Geir Andreas Hagen 03:15:20 24.57
294 5266 Ole-henrik Andreassen 03:25:39 23.34
337 9291 Raymond Edvardsen 04:15:14 18.81
836 8331 Ronny Skjellum 04:16:52 18.69
25 1204 Jørgen Feldt 02:48:03 28.56
239 3043 Asbjørn Strømberg 03:18:52 24.14
256 2332 Ståle Nerland 03:20:27 23.95
283 6069 Dag Rudiløkken 03:24:48 23.44
247 3188 Karl Erik Navestad 03:13:19 24.83
33 3398 Øyvind Solvang 03:02:05 26.36
264 13170 Jørn-ivar Tronvold 03:14:43 24.65
432 7212 Jørn Kristiansen 03:27:38 23.12

0 Kommentar

Høstsesongen står for dør.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 28. Jul 2009

Vi viderefører strukturen fra i vår (og i fjor) med langkjøring på tirsdag og kvalitetstrening på torsdager.

I tillegg vi kan tilby:

·         Fellestreninger på søndager

·         Alltid to grupper på tirsdager

 

 

Alle treninger starter fra Hebekk skole.

  • Tirsdager er det langkjøring hvor vi deler i to grupper etter nivå og Lars Knutsen er fast trener for den roligste gruppa.
  • Torsdager kjører vi som vanlig kvalitetstrening der vi varierer mellom, bakkeintervall og treningsritt, denne treningen er også lett å tilpasse ulike nivåer. 
  • Søndager er det enten prioriterte ritt eller langkjøring, alle er velkomne til å være med på hele eller deler av turen.

På planen er det også ulike ritt som vi anbefaler for medlemmene.

 

        

 

Dag Dato Tid  Varighet (ca) Trening/ritt Aktivitet   Trener Sted
Tirsdag 4. aug. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Tormod og Lars Hebekk
Torsdag 6. aug. 18.00 2 timer Trening Bakkeintervall Lars Hebekk
Søndag 9. aug. 10.00 100km Ritt Sarperittet   Fredrikstad
Tirsdag 11. aug. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Anders og Lars Hebekk
Torsdag 13. aug. 18.00 2 timer Trening Treningsritt Tormod Hebekk
Søndag 16. aug. 10.00 123km Ritt Øyern rundt   Rælingen skole
Tirsdag 18. aug. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Trygve og Lars Hebekk
Torsdag 20. aug. 18.00 2 timer Trening Bakkeintervall  Amund Hebekk
Lørdag 22. aug. 14.00 60 Ritt Kråketråkken   Moss
Tirsdag 25. aug. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Anders og Lars Hebekk
Torsdag 27. aug. 18.00 1 timer Trening Treningsritt Tormod Hebekk
Søndag 30. aug. 10.00 3 timer Trening Langkjøring Trygve Hebekk
Tirsdag 1. sep. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Lars og Anders Hebekk
Torsdag 3. sep. 18.00 2 timer Trening Bakkeintervall Amund Hebekk
Lørdag 5. sep. 15.00 100km Ritt Femsjøen rundt   Halden
Tirsdag 8. sep. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Lars og Trygve Hebekk
Onsdag 9. sep. 18.00   Ritt Oslo Landeveiscup   Drømtorp
Torsdag 10. sep. 18.00 2 timer Trening Bakkeintervall Anders Hebekk
Lørdag 12. sep. 11.00 50 Ritt Oslo Sykkelfestival   Oslo
Tirsdag 15. sep. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Anders og Lars Hebekk
Torsdag 17. sep. 18.00 1 timer Trening Treningsritt Tormod Asker
Tirsdag 22. sep. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Lars og Anders Hebekk
Torsdag 24. sep. 18.00 2 timer Trening Bakkeintervall Anders Hebekk
Søndag 27. sep. 10.00 3 timer Trening Langkjøring  Trygve Hebekk

 

Kontaktpersoner:

 

 

Hovedtrener                 Amund Riser amund.riiser[at]gmail.com
Nybegynner/gruppe2  Lars Knutsen lars.knutsen[at]inmeta.com

 


0 Kommentar

NM terreng Sola 2009

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 20. Jul 2009

Årets NM i terreng ble arrangert av Sola CK, Stavanger. Det lå i kortene at dette kom til å bli en våt affære. Det hele så lyst ut under gjennomkjøringene av løypa både fredag og lørdag.

 

 Fredag var vi tre som kjørte igjennom løypa og testet sporvalg, Heidi L, Heidi S. og meg. Lørdag hang Ida seg på. I det vi starter ut på løypa lørdag morgen kommer Gunn Rita Fleshå opp bakfra og passerer oss. Jeg hadde sett for meg en rolig oppvarming, men når Gunn Rita kommer opp på siden av Heidi L. og Ida og slår av en prat er det ikke annet å gjøre enn å henge på en stund.

Løypa hadde mange høydemetere, noen korte harde kneiker, partier med teknisk krevende utforkjøringer og deler med høy fart/sti. En type løype man ofte finner nedover i Europa.Regnet som startet etter at vi hadde gjort vårt lørdag forandret mye av løypa til ett gjørmebad. Vi fikk tilbakemelding fra Kristian Johansen og Høydahlgutta at de ikke turte sykle ned de værste kneikene. Heidi Lesteberg på sin side mente at her skulle det sykles.

Søndag kom og Heidi L og Ida var først ut. De to hadde noen spennende oppgjør i løypa. Heidi L og Ida er rå i utforkjøringer og begge utnyttet de sine sterke sider og kjørte fra det som var nedover. Oppover skortet det litt på kondisen, Heidi hadde hatt noen knallharde dager i fjellheimen bare dager før NM så beina var litt stive, likevel leverte hun ett knalløp og tok målet sitt, en 5. plass.

I dameklassen var det Heidi Sandstø som stod for underholdningen. Gunn Rita var som sagt påmeldt så det lå i kortene hvilken vei gullet bar. De hadde allerde trykket ett bilde av Gunn Rita på pokalene. Vi visste også at hun var i form, Gunn Rita har allerede vunnet ritt i år og vist at hun har watt i tråkkene.Planen var å henge på Gunn Rita en runde, for å se hvor fort hun kjører og muligens komme ut av syne i forhold til de andre deltakerne. Sannsynligheten for at denne planen var litt bajas var større enn 50/50 men når man har muligheten til å henge på ei verdensstjerne må man jo prøve. Det var tøfft å se Gunn Rita komme nedover de sleipe utforkjøringene med Heidi på hjul mot slutten av første runden. Fra sidelinjen kom det vill jubel for dette var god underholdning og ganske uventet. Heidi holdt følge en og en halv runde før snøret røyk, ca 30min. Linda Larsen hadde hele tiden ligget 20 sekunder bak og det hele utviklet seg til en duell mellom de to. Ut på fjerderunden ledet Heidi med 15 sekunder på Linda. Som verdensmester Absalon sier, ett minutt er ingenting i terrengsykling, hva som helst kan skje. Heidi hadde ett uhell over toppen og Linda smatt forbi. Hun fikk en luke på 20 sekunder. Vi som stod på sidelinja kunne se hvordan Heidi igjen nærmet seg Linda og det hele utviklet seg til nerverpirrende underholdning. Mot slutten var det kun 6 sekunder som skilte dem. Linda Larsen trakk det nest lengste strået etter Gunn Rita og ble nummer to. Heidi og Linda kom kun 1.40 bak Gunn Rita, sterkt!

 

Film fra rittet.

 


http://www.flickr.com/photos/sykkel/sets/72157621691538486/show/

 

 


 

 

 

M  SENIOR

 

 

 

1

Hovdenes

Anders

IF Frøy/Team ETTO Høydahl

01:54:20

2

Kjøren

Ola

Trondhjems VK/Team Fokus-Danica

01:54:51

3

Austad

Håkon

Asker CK

01:58:23

4

Nordskar

Jo Thorson

Bærum OCK /Team ETTO Høydahl

02:01:50

5

Gravdal

Andreas

Bærum OCK /Team ETTO Høydahl

02:02:50

6

Johansen

Kristian

Follo SK

02:06:48

7

Jarstø

Daniel Egeland

Stavanger SK

02:08:09

8

Færgestad

Thomas

IF Frøy

02:08:39

9

Markaskard

Frans Mustaparta

RaumerRytter SK

02:10:45

10

Granberg

Lars

Vindafjord SK

02:10:46

11

Bjerkseth

Øivind

Asker CK

02:12:30

12

Johansen

Aslak Mørstad

IF Frøy

02:13:26

13

Nordbakken

Lars Frederic

Romeriksåsen SK

02:16:11

14

Nilsson

Håkan

Hafrsfjord SK

02:16:47

15

Engen

Øystein Tvedt

Ringerike SK

02:17:43

16

Sæter

Erik

Drammen CK

02:18:13

17

Ellingsen

Jone

Dalane SK

02:20:44

 

Sandstø

Karl Christian

Follo SK

DNF

 

Eick

Colin

IF Frøy

DNF

 

Simonsen

Morten

Ullevål SK

DNF

 

Sørensen

Petter

Ullevål SK

DNF

 

Fagerli

Ole Christian

RaumerRytter SK

DNS

 

Torgersen

Kristian

Norefjell CK/Team ETTO Høydahl

DNS

 

Kippernes

Henrik Hollingsæter

Trondhjems VK/Team Fokus-Danica

DNS

 

Bratland

Martin

Lørenskog CK/Team ETTO Høydahl

DNS

 

Gundersen

Anders Ruud

Tønsberg CK

DNS

 

Sæther

Jan

Trollheimen SK

DNS

 

Fløysvik

Kristian André

Sandnes SK

DNS

 

Dahl

Christian Einung

IF Frøy

DNS

 

Norland

Sondre Sundstøl

Stavanger SK

DNS

 

Alpers

Henrik

Bærum OCK

DNS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

M JUNIOR

 

 

 

1

Hem

Ole

Romeriksåsen SK

01:26:34

2

Olsen

Kenneth

Trondhjems VK/Team Fokus-Danica

01:27:58

3

Aune

Sturla

Gauldal SK

01:29:42

4

Iversen

Vegard

Arena Bø CK/TeaPFm -KTM

01:33:03

5

Sæther

Tobias

Sandefjord SK/Team PF-KTM

01:33:33

6

Haugen

Henrik Steen

Ringerike SK

01:37:01

7

Håkenrud

Stian Lie

Asker CK

01:37:30

8

Aune

Sondre

Gauldal SK

01:38:08

9

Bollestad

Gøran

Sandnes SK

01:40:18

10

Røed

Kristoffer Ramstad

SK Rye

01:41:23

11

Eikås

Torstein

Stavanger SK

01:41:58

12

Levy

Ole Jørgen

SK Rye

01:43:30

13

Erland

Andreas

Kristiansands CK

01:45:01

14

Kittelsen

Sondre

Drammen CK

01:45:02

15

Haraldseth

Fredrik

Bærum OCK

01:47:33

47

Lundgreen

Alexander Moe

Drammen CK

DNF

48

Håndstad

Thomas

Arena Bø CK

DNF

39

Gullingsrud

Esben Sørensen

Ringerike SK

DNS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VETERAN MENN 30-39

 

 

1

Flesjå

Kenneth

Sola CK

01:34:30

2

Skaale

Trond

Hafrsfjord SK

01:39:10

3

Andreassen

Odd Gaute

Sandnes SK

01:40:29

4

Kristiansen

Stig Erik

Dalane SK

01:41:13

5

Meling

Terje

Hafrsfjord SK

01:46:32

6

Steffensen

Rune

Grimstad SK

01:49:52

7

Spalder

Brynjulf Ågård

Hafrsfjord SK

02:02:53

8

Vatne

Olav

Hafrsfjord SK

02:12:12

9

Andersson

Pär Anders

Hafrsfjord SK

02:16:44

 

Rogstad

Jan Arne

Dalane SK

DNS

 

Ekroll

David

Svelvik SK

DNS

 

 

 

 

 

 

VETERAN MENN 40-44

 

 

1

Lode

Einar

Bryne CK

01:35:29

2

Anmarkrud

Ole Martin

Konnerud IL Sykkel

01:38:15

3

Engen

Lars Erik

LillehammerCK

01:43

4

Løge

Helge

Bryne CK

01:46:15

5

Rege

Svein Olav

Hafrsfjord SK

01:47:25

6

Borgen

Bjørn Christian

Horten OC

01:51:47

7

Furmyr

Jan Per

SK Ceres

01:53:58

 

Hansen

Tord Bern

SK Rye

DNF

 

Aarrestad

Karl

Hafrsfjord SK

DNS

 

Nagell

Arnstein

Hafrsfjord SK

DNS

 

Fjodorovs

Sergejs

 

DNS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

VETERAN MENN 45-49

 

 

1

Bore

Edd Geir

Bryne CK

01:35:01

2

Nygaard

Jan-Ivar

Sandnes SK

01:45:08

3

Dalgaard

Lars

Romeriksåsen SK

01:45:33

4

Jarstø

Carl Håkon

Stavanger SK

01:53:24

5

Alsvik

Kjetil

Hafrsfjord SK

01:56:50

6

Nielsen

Steen

Stavanger SK

02:04:59

7

Andersen

Bjørn

Hafrsfjord SK

02:07:30

 

 

 

 

 

 

VETERAN MENN 50-59

 

 

1

Mikkelsen

Arne

Trondhjem VK

01:45:20

2

Nybru

Harald

Hafrsfjord SK

01:48:01

3

Holtop

John Arne

SK Ceres

01:48:46

4

Toft

Arild

Hafrsfjord SK

01:54:28

5

Aag

Geir Petter

Hafrsfjord SK.

DNF

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KVINNER SENIOR

 

 

1

Flesjå

Gunn Rita Dahle

Sola CK

01:42.00

2

Larsen

Linda

Grimstad SK

01:43:44

3

Sandstø

Heidi Rosasen

Follo SK

01:43:51

4

Larsen

Tone Kristin

SK Rye

01:52:59

5

Sveum

Elisabeth

Raufoss & Gjøvik SK/Team Helium KF

02:04:01

 

 

 

 

 

 

KVINNER JUNIOR

 

 

1

Laengen

Torunn

Asker CK

01:02:15

2

Jacobsen

Ingrid Sofie Bøe

Halden CK

01:02:16

3

Aasen

Karoline Klavenes

Sandefjord SK

01:08:46

4

Haga

Karianne Aandahl

Bærum OCK

01:13:01

 

Flørenæss

Ingrid

Sandnes SK

DNS

 

 

 

 

 

 

VETERAN KVINNER 40-49

 

 

1

Gjertrud

Drøbak-Frogn IL Sykkel

01:04:34

2

Hole

Anne-Beate Lid

Hafrsfjord SK

01:20:29

 


0 Kommentar

Resultater landevei veteran NM i Bryne

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 7. Jul 2009

Rittene gikk i en flott småkuppert løype på Bryne i fint sykkelvær.
Follo deltok i tre disipliner med følgende resultater:
 
Sissel Vien: Norgesmester Fellesstart 44km - K50 +
Trond Smogeli: bronse Tempo 22 km - M40-44
Håvard Kalvøy: 6.plass Fellesstart 110 km - M40-44
 
 

Sissel Vien ble Norgersmester i fellesstart

 

 

 

Trond Smogeli nr 3 på tempo


0 Kommentar

Nissan Cup i Drøbak med seier i begge Senior-klassene

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 18. Jun 2009

Nissan Cup ble tradisjonen tro arrangert på Skansen i Drøbak som siste ritt i Nissan Cup før sommerferien. Ut fra tidligere ritt i årets cup, er det erfaringsmessig flere ryttere i år enn tidligere. Derfor ble løypa utvidet nordover i et forsøk på å få bedre flyt i den lange løypa som nå målte 6,5 km.

Fellesstart i 6-9.årsklassen under Nissan-cup i Drøbak juni 2009.

Bildet er fra starten til 6-9.årsklassen (det ligger noen flere bilder på http://www.cig.canon-europe.com/a?i=kwDbwz3qIm  og http://picasaweb.google.no/asbjorn.stromberg/NissanCupDrBak100609?authkey=Gv1sRgCPbLhN7Xv4L74gE&feat=email#)

Sitter du med bilder fra dette arrangementet, sende de gjerne til leder@follosk.no som bilder eller link til nett-album.

Dommere så vel som ryttere var veldig fornøyd med den nye løypa. (se også kommentarer på: http://terrengsykkel.no/ubb/ubbthreads.php?ubb=showflat&Number=696072&page=13) Jeg synes det derfor er på sin plass å takke alle som var med som funksjonærer og kakebakere (dessverre gikk vi tom for varer i kiosken etterhvert) - godt jobbet alle sammen.

Når det gjelder det sportslige, var Nissan Cup på Seiersten skanse sett med Follo SK's øyne en suksess. Vi hadde 28 ryttere til start i eget arrangement, og da er det flere som normalt stiller til start som istedet var funksjonærer. For å ta med noen av de gode resultatene (som kan sees i sin helhet på http://www.nissancup.no/NC2009/Ritt5/ritt5.htm)

K11 nr.4 Pernille Aurora Sneis Boger

K15-16 nr.3 Heidi Lesteberg og nr.4 Ida Knudsen Wennerberg

K-sen nr.1 Heidi Sandstø

M10 nr.7 Kevin Skofteby

M-sen nr.1 Kristian Johansen (med Rune Høydahl henvist på 2.plass)

Msport 30-39 nr.6 Joar Markhus

Morsomt at vi hadde med noen førstegangsryttere fra terrengsykkelskolen, som bekreftet at de hadde hatt der gøy på ritt.

Vi gratulerer alle med et godt fullført ritt, og selvfølgelig i særdeleshet Heidi og Kristian som vant sine klasser! KJEMPEGØY!

 


0 Kommentar

Resultater KM Landevei 2009

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Jun 2009

Vi gratulerer Sam Drage som ny klubbmester i landeveisykling i Follo SK, etter dagens sterke innsats.

Atle Thoresen stakk av med seieren i kampen om å bli Årets Spurter og Årets Klatrer

 

Vi takker deltagerne for et godt gjennomført KM.

Fullstendig resultatliste finner du her. Bilder kommer senere.

Navn Klasse Handicap Tempo Fellesstart S1 start S2 Berg K1 vend K2 Berg Mål S Sum tid Plassering Spurt poeng Klatre poeng
Sam Drage 60-69 0:02:00 0:15:16 1:00:11           1:13:27 1    
Atle Thoresen 30-39 0:00:15 0:15:30 0:59:50   0:00:10 0:00:15 0:00:15 0:00:30 1:13:55 2 40 30
Pål Aasvestad 50-59 0:01:00 0:15:13 1:00:11           1:14:24 3    
Ole Anton Haglerød 40-49 0:00:30 0:15:35 0:59:51 0:00:05 0:00:05 0:00:10   0:00:10 1:14:26 4 20 10
Martin Skaarer 20-29 0:00:00 0:15:21 0:59:50 0:00:10     0:00:05 0:00:20 1:14:36 5 30 5
Amund Riiser 30-39 0:00:15 0:16:23 0:59:51 0:00:15 0:00:15 0:00:10 0:00:10   1:15:09 6 30 10
Bjørn Erik Walle 30-39 0:00:15 0:15:30 1:00:11           1:15:26 7    
Harald Kolderup 50-59 0:01:00 0:15:27 1:01:40           1:16:07 8    
Asbjørn Strømberg 40-49 0:00:30 0:15:58 1:01:40           1:17:08 9    
Håvard Kalvøy 40-49 0:00:30 0:14:37 1:03:20           1:17:27 10    
Per Andre Torper 40-49 0:00:30 0:16:36 1:03:50           1:19:56 11    
Hans Petter Stenberg 40-49 0:00:30 0:17:17 1:03:20           1:20:07 12    
Thomas Forsberg 30-39 0:00:15 0:17:36 1:03:50           1:21:11 13    
Kristoffer Gundersen 20-29 0:00:00 0:17:21 1:07:25           1:24:46 14   5
Hans Petter Sundberg 40-49 0:00:30 0:18:12 DNF           - 15    
Herman Sundberg 12 0:08:00 0:21:01 DNF           - 15    


0 Kommentar

Klubbmesterskap Landevei lørdag 13. juni 2009

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 12. Jun 2009

Landeveisgruppa minner om klubbmesterskap med fellesstart og tempo, bonussekunder og poengopptjening til spurtere og klatrere. Alle er velkommen!

 

Her følger programmet for lørdag 13. juni, som er den store dagen i år.


I år vil vi for fjerde gang kåre 1 klubbmester i landeveisykling i herre- og 1 i dame-klassen. Det innebærer at vi ved et sinnrikt system nøytraliserer naturgitte forskjeller som skyldes ulik alder. Ulikheter som skyldes treningsgrunnlaget, må en derimot påregne at blir synliggjort. MEN; dette handler først og fremst om å ha det gøy i sammen og blir forhåpentlig en uhøytidelig og morsom dag for alle, enten du er godt eller dårlig forberedt...

Tidsplan for dagen blir slik:

Kl. 10.15-10.45

Vi møtes ved avkjøring til Hølen (gamle E-6 sørover fra Vestby), ved den nedlagte bensinstasjonen/Hølen kafé for påmelding.  


Kl. 11.00 til 11.45

Dagens første økt, temporitt.

Start ved påmeldingsstedet, og løypa går 5 km. sørover retning Kambo før det er vending og retur samme vei. Start i samme rekkefølge som påmelding. 1 minutt mellom hver startende.


Kl. 12.15 til 14.00

Dagens andre økt, fellesstart.

Starten er samme sted, men vi kjører nå nordover mot Vestby. Videre følger løypa Garderveien til Garder kirke, og deretter ned igjen til start. Det skal sykles 3 runder, til sammen ca. 50 km. Målgangen er ny i år, rett før veien fra Garder munner ut i gamle E6 ved Hølen.


Retninglinjer og regler:

Klubbmester 2009 blir den som har lavest samlet anvendt tid, når tempo og fellesstart er gjennomført.

Det vil tjenes opp bonussekunder og poeng etter følgende system:


Tempo:

Vinneren får 15 spurtpoeng, nr. 2 får 12 spurtpoeng, nr. 3 får 10 spurtpoeng, nr. 4 får 9 spurtpoeng osv. ned til 1 poeng.


Fellesstart:

På toppen av bakken ved Garder kirke deles det ut 15 bonussekunder og klatrepoeng til den som er først til toppen. Nr. 2 får 10 poeng/sekunder og nr. 3 får 5 poeng/sekunder.

Ved målgang deles ut 15 bonussekunder og spurtpoeng til den som passerer mål først, nr. 2 får 10 poeng/sekunder og nr. 3 får 5 poeng/sekunder.

Når alle 3 rundene er gjennomført og det spurtes alt remmer og tøy kan holde, belønnes de 3 første med doble spurtpoeng og bonussekunder, altså 30 til vinneren, 20 til nr. 2, og 10 til nr. 3.


Nøytralisering av aldersforskjeller:

Ryttere mellom 20 og 29 år starter på tid 0.

30 til 39 år starter på minus 15 sekunder

18 til 19 år starter på minus 15 sekunder

40 til 49 år starter på minus 30 sekunder

17 år starter på minus 30 sekunder

16 år starter på minus 60 sekunder

50 til 59 år starter på minus 60 sekunder

60 til 69 år starter på minus 120 sekunder


Utstyr:

For de som har tempobøyle, temposykkel osv., er det anledning til å benytte dette på tempoetappen, i henhold til cykleforbundets regelverk. Men på fellesstarten må slikt utstyr være fjernet/satt vekk.

Ryttere fra andre klubber:

Er hjertelig velkommen til å delta, men bonussekunder og poeng er forbeholdt klubbens ryttere.

Premiering:

Det vil være premiering av:

Klubbmester 2009, samt nr. 2 og 3 med lavest samlet anvendt tid, inkl. opptjente bonussekunder
Årets klatrer, for flest oppnådde klatrepoeng
Årets sprinter, for flest oppnådd spurtpoeng


Premiering vil skje på en klubbkveld senere i sesongen

Spørsmål ? Ikke nøl med å ringe.
Velkommen til mesterskap!


Mvh Tormod Lysenstøen
90966838


0 Kommentar

Nissan Cup 10.6 -Påminnelse til alle funksjonærer og aktive syklister

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 10. Jun 2009

Husk å ta med KAKE, BOLLER ELLER MUFFINS til Cupen 10. 6.

0 Kommentar

Seier i Festningsrittet UCI cat. 2

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 7. Jun 2009

Follo SK stilte med tre ryttere i det sterke elitefeltet i Trondheim. Ettersom løypa skal brukes som NM løype neste år var det stort oppmøte. En utfordrende og spennende løype med høy fart, raske utforkjøringer og noen knallharde kneiker. En løype der den sterkeste vinner.

 

Rapport fra herrefeltet kan man finne på terrengsykkel.no. Løypa er såpass hard at kjører du alt du kan fra start er det ingen steder å hente seg inn, dette fikk litt eldre enn unge Johansen oppleve, noe som resulterte i bein som stod i øst og vest og ett brutt ritt. For herr Sandstø gikk det litt bedre, han kom i mål.

I damer elite var det mye mer spennende. Jentene startet sammen med gutta, en utfordring i den trange løypa. Etter startskuddet klinte Elisabeth Sveum og Heidi Sandstø til og klarte å kjøre seg opp i feltet blant gutta, dette for å slippe å ligge bak de tregeste i menn senior. Heidi lå på hjulet til Elisabeth to tredjedeler av førsterunden, før Heidi tok en tøff forbikjøring i den trange løypa. Hun fikk en luke som vokste og vokste. Litt spenning ble det da hun hadde ett uhell på tredje runden og havnet ett stykke utenfor løypa. Luka ble litt mindre men det holdt. I mål var hun ett minutt foran Elisabeth i den kommende NM løypa. Forøvrig var det 8 startende i kvinner senior. 

Det er nå to som ligger å kniver om sammenlagt i NorgesCupen, Heidi og Elisabeth. Fortsettelsen blir spennende.

0 Kommentar

Nissan Cup - oversikt over gjøremål for dugnadsgjengen

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 5. Jun 2009

Nedenfor er fordelingen av gjøremål til Nissan Cup 10.6.09.

Ta kontakt med Frances på 93043805 dersom det er noe du vil bidra med.


Oppgaver Nissan Cup 2009

0 Kommentar

Kristian Johansen, vinner av eliteklassen, Langsetløkka, Nissancup

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Jun 2009

Kristian Johansen kjørte inn til seieren i Eliteklassen under onsdagens NissanCup på Langsetløkka.

Kristian Johansen var godt fornøyd etter å ha kjørt inn til seier i klassen Elite menn under onsdagens ritt i Nissancup på Langsetløkka.

Øvrige resultater på www.nissancup.no

 
Kristian Johansen var godt fornøyd med seieren.

 


0 Kommentar

Landevei torsdag 4. juni

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 3. Jun 2009

Det blir vanlig landeveis trening torsdag 4. juni. Oppmøtested Hebekk 18:00. Ikke "treningsritt/frikransenrittet" i Vestby, som det står på planen.

0 Kommentar

Rapport fra Frikransenrittet

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 2. Jun 2009

Flott vær og stort oppmøte preget Frikransenrittet i Vestby torsdag 28. mai. Målsetningen var at dette skulle være en morsom trening for alle. Det dukke topp spreke syklister fra fjern og nær, og ut fra tilbakemeldingene virket det som om alle var fornøyd.

Det gikk fort for seg siste runden, og konklusjonen må være at nå må vi legge alle kluter til både når det gjelder trening og rekruttering.

Moss SK stilte med 9 herrer og 2 damer. Dvs at de bare var 3 færre enn oss på vår egen trening. Ikke bare at de er mange, men de bærer tydelig preg av at de har trent også. Etter at de 6 fremmøtte fra Drøbak hadde styrt hele starten og dratt i gang hardkjøret, lå Mossingene i brudd så og si uten avbrudd. Rune Lokomotiv fra Moss kjørte nesten enda bedre enn det vi er vant til, og fikk en betydelig luke sammen med vår Trond J. Da Trond måtte slippe ble farten i feltet økt og bruddet ble hentet på siste kilometeren. Da var Drøbaksgjengen tilbake i front og viste at de mente alvor med det hardkjøret de hadde dratt opp til i starten.

Det endte med spurt i en ganske stor gruppe og da trakk Follo det

lengste strået slik vi har gjort flere ganger før i dette rittet.

Amund var ute med skade, så da var alt duket for Håvard som endelig kunne kapre 1.plassen på hjemmebane. 2. plassen gikk til Christian A. fra Drøbak.

Frikransen stilte med Erik T. og Richard J. som var med å prege

fronten av rittet hele veien og endte på hhv. 3. og 5.

 

Det virket som om det var jevn spredning på feltet, slik at alle fikk noen å sykle sammen med.

Med en fra Skiptvet og noen av oss lokale fra Vestby som bl.a. viste sterk kjøring med terrengsykkel, ble det totalt 39 som deltok. De fleste kom seg greit til mål, men det ble en som måtte stå av pga. punktering og en som havnet i bakken 1 meter etter målstreken.

 

Det ble en stor dose med skrubbsår, men heldigvis så det ikke ut som om det var noe mer alvorlige skader. Vi får håpe at kropp og utstyr raskt kan være i orden igjen.

 

Premien som ble trukket ut  blant de fremmøtte, gikk til Torstein R. fra Moss.

 

Alle så litt blidere ut når de dro en når de kom, så da var

målsetningen oppnådd.

 

Takk til alle som møtte opp og bidro til den gode stemningen!

 

Hilsen Kontaktperson for treningen.

 

Ps:

Rittets grunnlegger Øyvind B. måtte melde forfall i siste liten, men vi håper han er tilbake neste år.


0 Kommentar

Skiptvet-rittet 21.6.09

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 27. Mai 2009

55 km terrengsykkelritt i Skiptvet, Østfold. Les innbydelsen her.

0 Kommentar

Frikransen treningsritt torsdag 28. mai

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 25. Mai 2009

I stedet for lagtempotrening som oppsatt i sesongplanen til landeveisgruppa, arrangeres det treningsritt fra Montèr i Vestby torsdag 28. mai kl. 18.00. Rittet passer for alle og vi håper på god deltagelse.
Frikransen treningsritt!
 
Frikransen har i flere år arrangert deler av sitt klubbmesterskap i Vestby (på våre veier).
Av forskjellige grunner har de valgt å ikke arrangere dette i år. Da dette har blitt en meget hyggelig tradisjon og kanskje vært Vestbys største ritt i noen år, håper vi flest mulig vil være med å holde denne tradisjonen vedlike.
 
Start og mål er ved Montèr/Grøstad Vestby (ved togstasjonen). Vi møtes torsdag 28. mai kl 18 og sykler rolig avgårde så snart vi er klare. 
 
Løypa går via Vestby sentrum og oppover mot Garder og videre rett frem mot Kroer/Ås. Når vi kommer til Teigensaga tar vi skarpt til venstre (første avkjøring som fører tilbake til Vestby). Det er så småkuppert tilbake til Montèr. Denne runden er ca 17 km, og vi kjører to runder. Først runde blir rolig med master slik at alle henger fint med. Den andre og siste runden vil man kunne velge å slippe seg litt lengre bak eller forran feltet, og det vil bli ført sirlige lister over rekkefølgen man passerer over fra 60- til 40-sonen (mål) ved innkjørselen til Montèr. Hvis man skulle bryte fartsgrensen vil det ikke bli lagt vekt på å rapportere dette videre.
 
Alle er velkommen!
Ryktene sier at Frikransens første lag stiller som vanlig, og at en ukjent gruppe syklister som møtes ved Vestby kirke hver søndag vil mobilisere alle man til start. Vi forlanger også at alle i Follos landeveisgruppe gjør sitt ytterste for å delta (sanksjoner kan bli aktuelt for de som ikke kommer). Det vi også være rart om ikke sykkelklubbene i Drøbak, Soon og Moss ønsker å markere seg.
 
Mulig vi kan skaffe en premie som kan trekkes ut blandt de som deltar.
 
Vi gjør oppmerksom på at dette er trening og at all sykling foregår helt uten ansvar.
 
Hilsen Håvard Kalvøy (arrangementskomiteen)

0 Kommentar

Follorittet 2009

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 16. Mai 2009

Follorittet ble gjennomført under fine forhold lørdag 16. mai 2009.

Vedlagt følger resultatene.

På grunn av antall startende, ble rittet delt i to startpuljer med 5 minutter mellom puljene. Det var noen som startet i feil pulje og dette er angitt i resultatlisten.

Dersom du vil knytte kommentarer til resultatlisten eller rittet forøvrig, vennligst kontakt rittleder.

Vi takker alle deltagere, dugnadsgjengen, kakebakerne og Ås kommune for å ha medvirket til et flott ritt.

Les artikkel om rittet i Østlandets Blad.

Sees igjen til Follorittet 2010.

Med vennlig hilsen Frances Burgess, Rittleder

 


0 Kommentar

Nytt bildegalleri

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 15. Mai 2009

Vi gjør et forsøk på å vise bilder fra arrangementene vi er med på iløpet av sesongen:

2012:

Cipollini Show Race (Ola Morken)

Follorittet (Ola Morken)

2011:

NC-short track i Ski Oblad.no og Hogne H.H.

NissanCup - Skullerud

Torhovsprinten (Drømtorp)

Veteran NM Halden

Sommeravslutning Terrengsykkelskolen

Follorittet 2011 Bilder fra -Ola Morken - Asbjørn Strømberg - Østlandets blad og Film fra hele rittet mkj.no

Oppstart Terrengsykkelskolen (krever Windows Live installert. Fotografen har lovet å sende oss som link til Picasa snart)

Treningsritt Drømtorp 25.04.11

Treningssamling i Danmark (påsken) Del 2 og flere Del 1 

Gran Canaria-tur Asbjørns album og Andrés album (+Film)

Kick off Haugjordet skole

Tidlig start og fotosesjon for ØB

2010:

Follorittet 2010

Klubbmesterskap landevei Serie 1 og Serie 2

Ritt Vestby (tidligere Frikransen) 2010

2009:

Follorittet 2009

Terrengsykkelskolen 2009

Nissan-cup på Bjerke 2009

Nissan-cup på Skullerud våren 2009

Nissan-cup på Gullhaug våren 2009

Nissan-cup i Drøbak 2009 - 1

Nissan-cup i Drøbak 2009 - 2

Påskesamling i Hillerød 2009

Treningsleir Gran Canaria 2009

Terrengsykkelskolen 2009

2008:

Hjulbyggerkurs med Frode Nielsen

2007:

Nissan-cup på Langsetløkka 2007 

Nissan-cup på Gullhaug 2007

Nissan-cup på Skullerud 2007

Klubbmesterskap - Terreng 2007

2006:

Scott-cup i Holmenkollen 2006

Scott-cup på Langsetløkka 2006

Scott-cup på Gullhaug 2006

Scott-cup på Skullerud 2006


0 Kommentar

Bildegalleri

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 15. Mai 2009

Vi jobber med å få et bildegalleri, hvor det er lettere å legge ut bilder fra arrangementene vi er med på iløpet av sesongen. Noen av bildene fra 2007 kan du se i denne artiklen......

 

2008:

Hjulbyggerkurs med Frode Nielsen

2007:

Nissan-cup på Langsetløkka 2007 

Nissan-cup på Gullhaug 2007

Nissan-cup på Skullerud 2007

Klubbmesterskap - Terreng 2007

2006:

Klubbmesterskap - Landevei 2006


0 Kommentar

Lillehammer-Oslo Gruppe2

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 15. Mai 2009

Det er nå kun tre (3!) plasser igjen i gruppen som starter 11:56.
Skal du delta sammen med gruppe2 med start 11:56, haster det å få meldt seg på!

Gruppe 2 har kun igjen tre (3!!) plasser til disposisjon i startpulje 11:56.
Og vi mister dem hvis de ikke fylles opp iløpet av svært kort tid.

Målsetning i Gruppe2 er å få med flest mulig inn på en tid under 6 timer (mellom 30 og 35 i snitt).

Hver enkelt må melde seg på selv via www.styrkeproven.no i en pulje med ledig plass, eks. en av "tur mer enn 8 timer" puljene. Du må så sende en mail til Lars på lars.knutsen(at)inmeta.com og si at du er påmeldt.

Lars vil så sørge for å få flyttet hver enkelt inn i 11:56-puljen.

Spørsmål? Kontakt Lars K. Knutsen på lars.knutsen(at)inmeta.com eller telefon 90796344


0 Kommentar

Delta i temporitt ?

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 12. Mai 2009

Smaalenene SK arrangerer temporitt på utvalgte torsdager gjennom sesongen, og ønsker seg deltagere fra Follo SK

 

Vi har fått følgende melding fra Smaalenene:

Dette er en treningscup som passer for alle ryttere i alle aldre. Vi ønsker å invitere Follo SK til å delta. Det er ikke behov for å melde seg på på forhånd - bare å komme.

Håper vi ser noen unge og gamle ryttere fra Follo sk ;-)

 

Smaalenene Tempo arrangeres på Ramstad i Mysen.

Start og mål v Herstad.

Første start kl. 1800.

Start kontingent kr. 50,-

Torsdager.

Uke 22- 28.mai 10km

Uke 24- 11.juni 10km

Uke 26- 25.juni 20km

Uke 33- 13.august 10km

Uke 36- 3.september 10km

Uke 38- 17.september 10km (Åpent klubbmesterskap)


0 Kommentar

Arrangementhjelp.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 8. Mai 2009

Et lite innspill til "søknaden" etter arrangementhjelp til Follorittet og Nissan Cup. Hva om så mange som mulig fra landeveisgruppa kunne melde seg til Nissan Cup og så mange som mulig fra tur/terrenggruppa til Follorittet. På denne måten kunne landveisrytterne få kjøre Follorittet og terrengfolket få delta på Nissan Cup. Det er jo morro og se våre egne klubbfarger i disse rittene. De får det til i andre klubber så hvorfor skal ikke vi klare det? Oppfordring: "Meld deg for tjeneste!". Det er tross alt ikke mye dugnadsinnsats vi trenger og delta på i Follo SK. 

0 Kommentar

Påmelding til Nissan-cup.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 30. Apr 2009

Vi kjører felles påmelding til Nissan-cup. Det vil si at du sender en e-post til leder@follosk.no med informasjon om navn og fødselsdato/klasse. Send e-post idag (så glemmer du det ikke) eller senest 5.mai kl. 15.00. Hvis du som er mellom 10 og 16 år, sender påmeldingen innen fristen, betaler klubben for påmeldingen.

Spar penger ved å melde deg på via internet:

Klasse Internett Rittdagen
Samtlige ritt: Sen / Jr / Sport 500 700
10 - 16 år 250 350
Pr enkeltritt: Sen / Jr / Sport 150 250
10 - 16 år 100 150
Engangslisens pr ritt: Sen / Jr / Sport 150 150
10 - 16 år 50 50

Se også på Nissan-cup sine web-sider.


0 Kommentar

Enebakk Rundt 1. mai

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 28. Apr 2009

Så er altså IK Hero så godt som "utsolgt" for startbrikker (96 ledige, som er tilgjengelig fra onsdag kl. 14.00 på Oslo Sportslager), og mange av våre ryttere har klønet det til og ikke fått meldt seg på i tide.

Dersom du er påmeldt og allikevel ikke kan delta er det derfor noen som gjerne vil "arve" ditt startnummer. Ta kontakt med Tormod Lysenstøen på 90966838 i så fall.


0 Kommentar

Arrangementhjelp til Follorittet og Nissan Cup

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 28. Apr 2009

Follorittet 16. mai og Nissan cup 10. juni er vårens to vakre eventyr som krever en innsatts fra alle våre flotte medlemmer.

Håper at tur og terreng gruppen kan melde seg til dugnad for Follorittet 16 mai, og at landeveis gruppen kan stille tildugnad under Nissan Cup 10 juni.

Vi trenger alt fra løypevakter, hallvakt, starter, sekretariat, kafé osv.

Send en email til bibbi63@hotmail.com eller en sms på tlf 93035322.

Innen 6. mai.

Alle må levere kake.


0 Kommentar

Skullerudrittet 2009

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 27. Apr 2009

Søndag 4 mai, altså førstkommende søndag, arrangeres Norges Cup i terrengsykling på Skullerud. Rittet er åpent for alle klasser inkl. rekrutter 6 - 9 år. Bli med!

Når det gjelder påmelding, så jobbes det med å få til en felles løsning fra Follo sin side for alle ritt. Dette er foreløpig ikke klart og påmelding må derfor gjøres av den enkelte på denne linken. http://www.froy.org/oslo/froy.nsf/id/505A89C6F10E8B14C1257157007271CA?OpenDocument 


0 Kommentar

Stisykling

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 24. Apr 2009

Utfordrende terreng med ungdomsgruppa søndag. Frode Nielsen leder. Hebekk kl. 1000

0 Kommentar

Rekordstor interesse for Enebakk Rundt 1. mai

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 24. Apr 2009

Vi ser at puljene fylles opp på en av "vårklassikerne", Enebakk Rundt. Skal du være garantert å bli med i pulja vår begynner det nå å haste med å melde seg på. Se www.ikhero.com for påmelding.

0 Kommentar

Delta i Styrkeprøven i juni ?

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 24. Apr 2009

Nå begynner det å bli på tide å komme ut av skapet for alle som skal delta i årets utgave av Styrkeprøven. Du finner info om Follos satsing her

 

Heisann!

Som de fleste sikkert har fått med seg, er Trondheim - Oslo i år tilbake som satsningsritt for klubben. For mer detaljer om dette, se klubbens webside under Landevei, Nyheter.

Vi satser også på å gjenta suksessen fra i fjor, med 2 grupper på Lillehammer - Oslo. Her følger litt info om begge gruppene:

Lagkonkurransepulja:


I år som i fjor vil den denne gå raskest mulig, dvs. snittfart på ca. 40 km/t.(OK, uten motvind da). Vi har 30 plasser i denne pulja.

På bakgrunn av fjorårets resultat er vi 5. lag ut, og starter da kl. 0940.

Ettersom en del av rytterne våre er med på den laaaange distansen, er det mulig at vi i år vil åpne opp for å slippe andre klubbers medlemmer inn i pulja vår. Vi ber derfor om at de som ønsker å delta melder seg på før 1. mai, slik at vi har oversikt over antallet og kan ta en kontrollert beslutning i forhold til muligheten for å invitere med andre klubbers medlemmer.

Spørsmål og synspunkter? Kontakt Tormod Lysenstøen på torlysen(at)online.no eller telefon 90966838

Gruppe 2:

Gruppe 2 har fått 20 plasser til disposisjon i startpulje 11:56. Målsetning her er å få med flest mulig inn på en tid under 6 timer (mellom 30 og 35 i snitt).

Hver enkelt må melde seg på selv via www.styrkeproven.no i en pulje med ledig plass, eks. en av "tur mer enn 8 timer" puljene. Du må så sende en mail til Lars på lars.knutsen(at)inmeta.com og si at du er påmeldt.

Lars vil så sørge for å få flyttet hver enkelt inn i de 20 plassene vi har fått tildelt i 11:56-puljen.

Merk: det er kun 20 plasser som er holdt av til Follo Gruppe2, disse plassene blir fylt opp etter "først til mølla" prinsippet, så det lønner seg å være tidlig ute.

Spørsmål? Kontakt Lars K. Knutsen på lars.knutsen(at)inmeta.com eller telefon 90796344

Generelt:

1. Du melder deg på ved å besøke www.styrkeproven.no. Der finner du også all mulig annen informasjon om rittet.

2. Legg merke til at startavgiften øker etter 1. mai.

3. Vi vil også i år ordne noe felles transport, men hva/hvordan vil avhenge av hvor mange vi blir i de 2 puljene.

PS! Relevant informasjon blir oppdatert på weben vår, www.follosk.no, så følg med der (så slipper vi å sende så mange e-poster)

Helsing, Lars og Tormod


0 Kommentar

Terrengsykkelskolen 2009

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 22. Apr 2009

Da er det snart tid for Follo SK's årlige terrengsykkelskole. I år starter terrengsykkelskolen mandag 4.mai kl. 18.00 med mulighet for påmelding fra kl.17:30 på Hebekk Skole, Ski.

Når: Mandager kl. 18.00, varighet ca. 1,5 time
Påmelding: Påmelding og betaling ved oppmøte.
Hvor: Hebekk skole, Sørjordet 7, Ski
Pris: 490 kr for voksne over 19 år. Inkludert medlemskap i Follo SK i 1 år.
340 kr for barn. Inkludert medlemskap i Follo SK i 1 år.
1040 kr for familie. Inkludert familiemedlemskap i Follo SK i 1 år.
Gratis for alle eksisterende medlemmer av Follo SK.


NB! Alle må ha hjelm! Alle Terrengsykkelskoledeltagere og Follo SK medlemmer er forsikret.

Les mer under Terrengsykkelskole


0 Kommentar

Sesongen er i gang - Landeveisgruppa markerer seg

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 21. Apr 2009

Follo rytterne viste god form og tok blant annet 1. 2. 3. 4. og 5 plass i helgens veteran cup i Fredrikstad.

 

Den norske konkurranse sesongen åpnet i helga og landeveisgruppa stilte opp i Stjernetråkken med en delegasjon på 12-14 ryttere.

Dette rittet er en årviss sesongåpning, og rittet passer veldig fint som kick-off, med en kort (60 km.) og fartsfylt løype.

Follo rytterne viste god form og tok blant annet 1. 2. 3. 4. og 5 plass i helgens veteran cup i Fredrikstad.

For komplette resultater, trykk her


0 Kommentar

Rabattavtale med Sporthuset på Ski storsenter

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 20. Apr 2009

Follo SK har i dag inngått en avtale med Sportshuset på Ski storsenter, hvor du som medlem får rabatt på utstyr og deler til sykkel. Avtalen går foreløpig kun på deler og utstyr til sykkel, og mot å vise medlemskort med gyldig kvittering får klubbens medlemmer 25% rabatt. Utover dette stiller Sportshuset med sykler på klubbens kick-off førstkommende torsdag (23.april) med rabatterte priser.

0 Kommentar

Hvilke ritt prioriteres av Turittgruppa i 2009?

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 20. Apr 2009

Turrittgruppa vil i sesongen 2009 prioritere noen ritt, slik at vi også kan kombinere det sosiale med aktiviteten vi driver med.

De prioriterte rittene er:

Farrisrunden - 13.juni i Larvik

Vestmarksrittet - 27.juni i Asker

Grenserittet - 1.august i Strømstad

Birken - 29.august på Rena

Abbas i Torsby - 5-6.september i Torsby-Sverige

Vi kommer til å ha prøvesykling i Larvik og Asker, så ikke vær redd for å melde deg på.


0 Kommentar

Kick-off sesongen 2009

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 17. Apr 2009

Follo SK inviterer til Kick-off Torsdag 23.april kl.16:00 - 19:30 Stjernetorget, Ski Storsenter.

Test deg mot eliten!

Alle er velkommen til å delta, Stjernetorvet, Ski Storsenter.

Vi stiller med avansert spinningutstyr hvor du kan prøve deg på en kort etappe i et sykkelritt.

Raskeste tider fører til finalen kl 19.30.

Det vil også bli gitt informasjon om Follo Sykkelklubb, Styrkeprøven, Grenserittet og Terrengsykkelrittet m.m.

Under vår kick-off vil Sportshuset på Ski Storsenter ha gode tilbud.


0 Kommentar

Follorittet

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 15. Apr 2009

Follorittet er tilbake som vår-ritt, og arrangeres 16.mai med start fra Åshallen, 1430 ÅS.

Se invitasjon til Follorittet her eller ved å gå inn i menyen til venstre.

På grunn av at E6 er sperret ved Follotunnellen, og trafikken nordover er ledet inn på gamle E6, er det gjort en liten endring i traseen. Se invitasjonen og kart.


0 Kommentar

Plan for ungdom, mosjon og birk 3.59 lagt ut

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 3. Apr 2009

Fortsatt litt snø men nå er det lys i enden. Planen for ungdom terreng, birk 3.59 og mosjon er lagt ut under sine områder. Ta en titt på planene og se om det er noe som passer deg.

0 Kommentar

Lørdag 21. mars

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 20. Mar 2009

Det blir sol og sommer så da tar vi kvalitetsøkta ute. Det er felles oppmøte på Hebekk kl. 0900, derfra sykler vi i en gruppe ned til Gjersjøen der vi kjører en lavterskelintervall i "egen" hastighet. Så splitter vi opp i to tre grupper og avslutter økta. Møt opp på landevei. Is er ikke noe problem, løypa er testet.

Ungdom (14-19) og voksne


0 Kommentar

Landevegssesongen nærmer seg.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 17. Mar 2009

Får å øke motivasjonen for trening generelt og sykling spesielt presenterer vi nå det mest omfattende og differensierte sesongopplegget i klubbens historie.

 

Vi viderefører strukturen fra i fjor med langkjøring på tirsdag og kvalitetstrening på torsdager.

I tillegg vi kan tilby:

·         Eget lag i Trondheim-Oslo (T-O)

·         Klubmesterskap før sommeren

·         Fellestreninger på søndager

·         Alltid to grupper på tirsdager

 

Landevegssesongen nærmer seg.

 

Mens Aksel Lund Svindal og Petter Northug setter alt inn for å vinne verdenscupen på ski og den jevne mosjonist forbereder seg til Birken på ski etter tidenes snøvinter på Østlandet  er sykkelsesongen godt i gang lengre sør i Europa. Hushovd har tatt årets første seire og landevegsgruppa i Follo SK er i ferd med å våkne til liv etter vinterdvalen, vi har værefall begynt å tenke på å sesongen som kommer.

 

Får å øke motivasjonen for trening generelt og sykling spesielt presenterer vi nå det mest omfattende og differensierte sesongopplegget i klubbens historie.

 

Vi viderefører strukturen fra i fjor med langkjøring på tirsdag og kvalitetstrening på torsdager.

I tillegg vi kan tilby:

·         Eget lag i Trondheim-Oslo (T-O)

·         Klubmesterskap før sommeren

·         Fellestreninger på søndager

·         Alltid to grupper på tirsdager

 

I år som tidligere år kickstarter vi sesongen med en ukes overtreningsleir på Mallorca uka før påske. Her blir vi en stor gjeng med varierende form som satser på å sanke mange timer både på sykkelen og fortauskafeene.

 

Fellestreningene her hjemme starter uka etter påske. Alle treninger starter fra Hebekk skole.

  • Tirsdager er det langkjøring hvor vi deler i to grupper etter nivå og Lars Knutsen er fast trener for den roligste gruppa.
  • Torsdager kjører vi som vanlig kvalitetstrening der vi varierer mellom lagtempo, bakkeintervall og treningsritt, denne treningen er også lett å tilpasse ulike nivåer. 
  • Søndager er det enten prioriterte ritt eller langkjøring, noen av disse turene vil bli lange turer med tanke på T-O, men alle er velkomne til å være med på hele eller deler av turen.
  • Rulle: Det er satt opp to spesialøkter med rulletrening i forkant av Enebakk Rund og styrkeprøven.

 

På planen er det også ulike ritt som vi anbefaler for medlemmene.

·         Populære kortere turritt som vi vet mange Folloryttere ønsker å kjøre.

·         Enebakk Rundt og Styrkeprøven kjøres som lagkonkurranse der klubben kjører hver for seg på tid. (I Enebakk rundt stiller vi med to grupper, T - O kjører vi et lag og i Lillehammer - Oslo stiller vi to grupper.)

·         Lengre turritt som forberedelse til T-O

·         Klubbmesterskap med både Tempo og Fellesstart 13 juni.

·         Follorittet

 

Kontaktpersoner:

 

 

Mallorca    Anders Christiansen anders[at]aerobil.no
Nybegynner/gruppe2  Lars Knutsen lars.knutsen[at]inmeta.com
Trondheim-Oslo  Trygve Roger Solberg trygve.roger.solberg[at]umb.no
Hovedtrener  Amund Riser amund.riiser[at]gmail.com

 

 

 

Dag Dato Tid  Varighet (ca) Trening/ritt Aktivitet   Trener Sted
Søn-søn 29.3-5.3   1 uke Trening Treningsleir Amund og Lars Mallorca
Tirsdag 14. apr. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Anders og Lars Hebekk
Torsdag 16. apr. 18.00 2 timer Trening Treningsritt Tormod Hebekk
Søndag 19. apr. 10.00 60 Ritt Stjernetråkken    Fredrikstad
Tirsdag 21. apr. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Trygve og Lars Hebekk
Torsdag 23. apr. 18.00 2 timer Trening Rulle Lars og Amund Hebekk
Søndag 26. apr. 11.00 96 km Ritt Smaalenene   Askim
Tirsdag 28. apr. 18.00 2 timer Trening Rulle Anders og Lars Hebekk
Torsdag 30. apr. 18.00 1 timer Trening Langkjøring Tormod Hebekk
Fredag 1. mai. 09.00 80 km Ritt Enebakk rundt   Skullerud
Søndag 3. mai. 10.00 3 timer Trening Langkjøring Trygve Hebekk
Tirsdag 5. mai. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Lars og Anders Hebekk
Torsdag 7. mai. 18.00 2 timer Trening Treningsritt Tormod Hebekk
Søndag 10. mai. 10.00 3-6 timer Trening Langkjøring Trygve og Tormod Hebekk
Tirsdag 12. mai. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Lars og Trygve Hebekk
Torsdag 14. mai. 18.00 2 timer Trening Bakkeintervall Anders Hebekk
Lørdag 16. mai. 11.00 75 km Ritt Follorittet   Ås
Tirsdag 19. mai. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Anders og Lars Hebekk
Torsdag 21. mai. 10.00 80 km Ritt Askerrunden   Asker
Fre-Søn 22-24 mai ? 550 km Ritt Venern rundt Trygve Sverige
Tirsdag 26. mai. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Lars og Anders Hebekk
Torsdag 28. mai. 18.00 2 timer Trening Lagtempo Amund Hebekk
Søndag 31. mai. 10.00 6 timer Trening Langkjøring  Trygve Hebekk
Tirsdag 2. jun. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Trygve og Lars Hebekk
Torsdag 4. jun. 18.00 2 timer Treningsritt Frikransenrittet Håvard Vestby
Lørdag 6. jun. 09.00 252 km Ritt Telemark Tours   Skien
Tirsdag 9. jun. 18.00 2 timer Trening Rulle Lars og Trygve Hebekk
Torsdag 11. jun. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Tormod Hebekk
Lørdag 13. jun. 11.00 10+50 km KM Tempo og felles.   Hølen
Tirsdag 16. jun. 18.00 2 timer Trening Rulle Anders og Lars Hebekk
Torsdag 18. jun. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Tormod Hebekk
Lør-Søn 20-21 jun.   Div Ritt Styrkeprøven   Div
Tirsdag 23. jun. 18.00 2 timer Trening Langkjøring Lars Hebekk
Torsdag 25. jun. 18.00 2 timer Trening Treningsritt Tormod Hebekk


0 Kommentar

Påmelding Rune Høydahls Terrengsykkelskole (2.-5. juli)

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 8. Mar 2009

Follo SK har bestilt 8 plasser til årets Rune Høydahl Terrengsykkelskole som arrangeres 2. - 5. juli 2009 i Svelvik. Terrengsykkelskolen er for jenter og gutter i alderen 10 - 18 år (født f.o.m. 1991 t.o.m. 1999). Follo SK har årlig med deltakere som er veldig fornøyde med arrangementet. Norges beste terrengsyklister stiller som instruktører. Helgen avsluttes med RH GrandPrix og Norges Cup på søndag. Påmelding snarest på mail til Gunn (tlf. 97525220)

0 Kommentar

Støtt Follo SK gjennom Norsk Tipping - Grasrotandelen

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 8. Mar 2009

Hei alle spillende sykkelvenner!

Follo SK deltar i Grasrotandelen. Fra 1. mars 2009 kan du som spiller hos Norsk Tipping bestemme hvilket lag eller forening i lokalmiljøet som skal motta 5% av det beløpet du spiller for.

Spillekortet til Norsk Tipping er selve nøkkelen til Grasrotandelen. Du må altså spille registrert for å være grasrotgiver. Du oppgir til tippekommisjonæren hvilket lag eller forening du vil støtte, slik at de får registrert dette på ditt spillekort (kan også registreres via norsk-tipping.no, på spillterminal eller på mobil). Grasrotandelen gjelder alle spill hos Norsk Tipping, bortsett fra Flax og Extra.

Du blir ikke belastet noe for å være grasrotgiver. Grasrotandelen går ikke utover innsatsen eller premien din. Har du spilt for kr 100,- på f.eks. Lotto, gir Norsk Tipping kr 5,- direkte til laget/ foreningen du har valgt som mottaker av Grasrotandelen.

Alle klubbmedlemmer som spiller hos Norsk Tipping, oppfordres herved til å gi sin Grasrotandel til Follo SK. Fortell din familie, venner og kjente om det også, så blir det kanskje mange bekker små som blir til en stor å.

På forhånd takk!

Mvh
Styret i Follo SK


0 Kommentar

Styrkeprøven

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 9. Feb 2009

Styrkeprøven er blant verdens hardeste turritt, uansett om du måler i høydemeter, lengde, langs landeveien eller i terreng.

Siden starten i 1967 har titusenvis av sykkelryttere tatt turen over fjellet, og nå kan man velge mellom 4 distanser landevei: Trondheim-Oslo 540 km, Lillehammer-Oslo 190 km, Hamar-Oslo 130 km og Eidsvoll-Oslo 60 km, eller den ekstra lange varianten i terrenget.

Se også styrkeprøven's egne sider.


0 Kommentar

Lisens 2009

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 29. Jan 2009

Lisenssystemet er åpnet, og Follo SK er nå klare for å ta imot bestilling av lisens for 2009. Bestilling gjøres via "Lisens" i menyen på høyre side.

19.02.09 Gunn


0 Kommentar

Sykkelpåsken 2009 i Hillerød - Vårens vakreste eventyr

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 12. Jan 2009

Nok en gang samles sykkelvenner til påskefeiring og trening i Hillerød, Danmark. Fellesopplegget starter onsdag 8.4.09 og avsluttes søndag 12.4.09.

Velkommen til noen fantastiske sykkeldager i de vakre danske skoger.


Opplegget passer for alle aldre og nivåer. Pr. i dag er det påmeldt gutter og jenter i alderen 14 - 18 (+/-), noen eldre råskinn og en del middelmåls. Noen skal finpusse formen etter en knallhard treningsperiode, mens andre skal starte treningen etter en avslappende vinter. Skogene i Hillerød har noe å tilby alle nivåer.

Opplegget fungerer på den måten at vi bor på Nordisk Lejrskole, tilbereder og spiser felles måltider og trener så mye vi lyster.

Hillerød er en vakker by og selv om det er påskestille, er det mye å finne på. København er en kort biltur unna og det er vel ikke usannsynlig med en tur i en sykkelbutikk.

Kostnader:

Transport: Hver enkelt må besørge transporten selv, enten egen bil, sitte på med andre eller ta bussen.

Overnatting: Vi har reservert rom i vandrerhjemmet. Det er forskjellige varianter av rom, men primært er det 4-mannsrom med dusj på gangen. Prisen starter på ca DKR 500,- pr person for 4 overnattinger.

Vær vennlig å meld fra til turistsjef Knudsen dersom du vil delta, først til mølla...

Mat: Felles bespisning koster NOK 400,- (barn under 12 år NOK 200,-) Dette innbetales inn på forhånd.

Treningsopplegget: Planen for øktene blir utarbeidet når vi ser hvem som skal delta.

 




 










0 Kommentar

Gran Canaria 3-17jan (10jan)

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 11. Jan 2009

Fire hardtsatsende folloryttere, kvinne og menn, dro tidlig lørdag 3januar med kofferten og sykkelen godt pakket inn, nedover til Gran Canaria for å få mange timer på sykkelsetet i deilig sommervær med svingete veier oppover i fjellene og mange høydemetere med stigning.
Disse 4 rytterne var Petter Gustafsson som kom hjem lørdag 10. januar + Kristian Johansen, Heidi Rosasen Sandstø og Christian Sandstø som enda nyter varmen og sykkelmulighetene der nede før de vender hjemover 17. januar.

Heidi, Christian S og Petter (bodde) bor i Puerto Rico, mens Kristian J bor i Mas Palomas med ryttere fra Team Høydahl. Vi møttes alle noen dager og fikk sosiale økter sammen med Kristian J og resten av Team Høydahl, med blant andre Anders Hovdenes.

I løpet av den uka jeg (Petter) var der nede fikk vi mange fine, rolige og mellom harde langkjørings økter med mye fjell. Christian S og jeg fikk over 24timer og ca 60mil på sykkelsetet. Været var bra denne uka med 23-25grader og sol utenom siste dagen med overskyet og litt regn i lufta. I fjellene var det ca 10grader og småregn, slik man kjenner fjellet... Legger ved noen bilder (tatt med mobil, så ikke allverdens kvalitet) nedenfor som jeg tok iløpet av mitt opphold. Takk for en fin tur med dere, så får dere nyte den siste uka og få flere timer og mil på sykkelen i fjellene!

 



 

 

 

 



0 Kommentar

Levert av IdrettenOnline