Follo Sykkelklubb (Gruppe)

Follo Sykkelklubb (Gruppe)

Sydenturen 2010, siste frist !!

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 9. Des 2009

NB! Siste frist for garanterte plasser er fredag 18. Desember !!

Gran Canaria! Vi skal igjen til Gran Canaria,datoen er 20-27 mars 2010. Landeveisgruppa har regien, men alle Follo-ryttere er velkommen til å delta.

Vi er godt kjent på Gran Canaria, vi var der i 2008 og hadde en kjempefin uke. Øya har (statistisk sett) fint vær på denne tiden, så det er bare å begynne å glede seg.

NB! Det er begrenset antall plasser både på fly og bosted, så det lønner seg å være tidlig ute.

Vi skal på i ”bungalow’er” på Club Maspalomas 1, som ligger i Maspalomas, ikke langt fra Playadel Ingles. Grunnpris pr. pers for opphold+fly er 5695,-

Eventuelle tilleg:
Frivillig avb. forsikring kr 195,-
Transport t/r flyplass-hotell kr 130,-
Mat ombord på flyet kr 170,-

Vi skal prøve å ordne egen transport til/fra bosted/flyplass, da det er veldig mye raskere enn å sitte på charterbuss som skal ”overalt først”, med dertil rygging og snuing i trange og stengte gater. Dette kommer vi tilbake til.

Det er mulig å ta med egen sykkel (mot tillegg), men svært upraktisk hva gjelder transport og med risiko for skader og bagasjeforsinkelser. Vi satser derfor på å leie sykler samme sted som vi har leid før. Prisene varierer litt med kvaliteten. Hver enkelt må reservere/bestille /leie sykkel selv. Det er mest hensiktsmessig hvis alle leier på samme sted. Vi brukte www.free-motion.net sist, og var veldig fornøyde med kvaliteten på sykler.

HVORDAN MELDE SEG PÅ?

1. Send bestilling til Lars Knutsen på lars.knutsen(at)inmeta.com 
    NB! Besttilling/påmelding er bindende. (du får egen faktura fra Ving)

    Bestillingen må inneholde; 
    Fullt navn, adresse, mailadresse, mobilnummer,

    Videre må du spesielt informere hvis du skal ha;
    Reiseforsikring, avbestillingsforsikring, mat på fly.

    - Hvis noen av dere ønsker å bo sammen, må dere huske på å si ifra om det.
    - Eventuelle ”andre spesielle” behov må dere også informere om.

2. Gå inn på www.free-motion,net og lei/bestill/reserver leiesykkel.
    Pass på å skrive inn "Follo Sykkelklubb" under "Questions / Comments", så skal vi avtale felles henting av sykler.

    

Spørsmål? Kontakt Lars på lars.knutsen(at)inmeta.com eventuelt på mobil 90796344

 

Noen bilder fra 2008, for å komme i rett stemning....

Veien opp:
 

Belønningen:

Den fine veien hjem igjen:


0 Kommentar

Lett trening i helgen 5-6. desember

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Des 2009

Ser ut til at det blir kaldt og vått i helgen, aktivegruppa kjører derfor løpetur lørdag kl. 0900 fra Vevelstad skole, litt over to timer, ta med mat og drikke. Søndag oppmøte kl. 0900 på parkeringsplass foran GG-Hallen i Ås, UMB. Sykkelintervall pluss avsluttende løpetur. varighet ca. 3t timer totalt.

Info: tlf 92605459


0 Kommentar

Lillehammer-Oslo lagkonkurransen

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Des 2009

Nye regler for lagkonkurransen i 2010 kan bety noen endringer.

Situasjonen er den at Follo SK er satt opp sammen med BOC som første startende pulje i 2010 (p.g.a. seier i 2009). Denne puljen tildeles BOC, ikke Follo. Derfor satser Follo på å;

- Søke et av 5 wild-cards for å stille eget Follolag i lagkonkurransen


Alternativ løsning;
Starte som lag i ordinære grupper og være med å kjempe tilbake den "faste" plassen i lagkonkurransen.
Eller,
Søke samarbeid med andre klubber (Nesodden, Drøbak, andre??) om et felles lag i lagkonkurransen.


Tilbakemeldinger og innspill om alternativer fra de som ønsker å kjøre L-O i 2010 med gruppe 1/ekspress ønskes derfor snarest og senest innen 18/12!
Tilbakemeldinger sendes Trygve på tryroger@online.no, eller 97757333

 

Til  info:
En pulje i lagkonkurransen må i 2010 forhåndsbetales med kr. 25.200,- (30 startplasser a kr. 800,- + 3 følgekjøretøy a kr. 400,- = kr. 25.200,-) uavhengig av antall ryttere. "Landeveisadministrasjonen" jobber med å få på plass en løsning på dette.

 


0 Kommentar

Den store styrkeprøven

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 23. Nov 2009

I samarbeid med Drøbak SK stiller vi to grupper i Trondheim-Oslo 2010.

Det blir en rask gruppe på 18-20 timer, og en veldig rask gruppe som stiller i lagkonkuransen med seeding fra i fjor hvor vi brukte 15:40.

I lagkonkurransen er det tidlig påmeldingsfrist, så vi må handle raskt.
Vi inviterer derfor alle som kan være aktuelle for lagkonkuransen til et informasjonsmøte onsdag 25. november kl. 19:00 i Frognhallen i Drøbak.

Agenda:
 -         Informasjon om påmelding. På grunn av deltakelse i lagkonkurransen må dette være i orden før nyttår.

 -         Få endelig oversikt over hvem som er med, og bli litt kjent.

 -         Diskutere målsetning, og hva dette eventuelt vil innebære.

 -         Trenings- og rittopplegg.

 Mer info om 18-20 timers-gruppen og evt. møte for disse kommer senere.

 Håvard Kalvøy


0 Kommentar

Den ”lille” styrkeprøven, gruppe2

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 23. Nov 2009

 

Tidlig ute, ja, men styrkeprøven har blitt restriktive når det gjelder å holde av plasser i de populære startpuljene.

Heisann!
Gruppe 2 har fått endel plasser til disposisjon i startpulje 11:20. Målsetning her er å få med flest mulig inn på en tid under 6 timer.

NB! Vi er avhengi av endel tidlige påmeldinger, hvis ikke mister vi de reserverte plassene i puljen.

Vi ordner med transport (buss+henger). Her er det plass til ca. 15 ryttere/sykler.

Merk: det er begrenset med plasser i 11:20 puljen som er holdt av til Follo Gruppe2, disse plassene blir fylt opp etter "først til mølla" prinsippet, så det lønner seg å være tidlig ute. Først til mølla gjelder også busstransport av rytter/sykkel.

Spørsmål? Kontakt Lars K. Knutsen på lars.knutsen(at)inmeta.com eller telefon 90796344

1. Du melder deg på ved å sende mail til lars.knutsen(at)inmeta.com (med fullt navn, adresse, mobilnummer, emailadresse)

2. Skriv også om du ønsker transport av rytter+sykkel

PS! Relevant informasjon blir oppdatert på weben vår, www.follosk.no

Hilsen Lars


0 Kommentar

Trener 1 kurs landevei og terreng

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Nov 2009

NCF arrangerer trener 1 kurs i samarbeid med BOC. Follo SK har ett stort behov for trenere og ønsker derfor at flest mulig bruker dette tilbudet. Klubben har satt av midler til støtte, dette gjelder både kjøregodtgjørelse og deltakeravgift    planmosjonterreng2010

For å kunne opprettholde ett tilbud til unge utøvere legger klubben nå tilrette for at tidligere aktive, trenere, ledere og foreldre skal få den kunnskap som skal til for å kunne skape ett godt miljø. Oppmuntrer spesielt foreldre og tidligere aktive til å delta.

se link for mere informasjon

http://www.sykling.no/files/%7BBA985FF0-0715-4C88-9F5F-AC2E277D18B4%7D.pdf

Kontakt treneransvarlig på telefon 92605459 angående kjøregodtgjørelse og påmelding.


0 Kommentar

Helgetrening 14-15.november

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Nov 2009

Litt usikker på akkurat hva vi kommer til å gjøre, ettersom været endret seg litt. Send meg en sms på 92605459 1 time før trening, så svarer jeg med info om nøyaktig hva planen blir.

Lørdag 14.nov: Terreng kl. 1000, 2t sykling, oppmøte på parkerinsplass foran GG-hallen. Vi kjører drag i lysløypa i Ås, ta med pulsklokke, tørre hansker, ullundertøy, pannebånd og sokker i sekk da vi skal sykle en tur etter dragene... Hals, skoovertrekk, vindtett jakke. Avslutter med styrketrening i GG-hallen.

Søndag 15. nov: Terrengsykling fra Hebekk kl. 0900, ca 2,5t med innlagte spurter.


0 Kommentar

Spinning vinteren 2009/2010

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 1. Nov 2009

 Klubben har også i år ett tilbud om spinning for alle sine medlemmer. Spinningen foregår tirsdager og torsdager i GG-Hallen, Ås (ved UMB). GG-hallen ligger her.

Bra oppmøte på de første spinningtimene, vi var fire første økt og seks på torsdag. Foreløpig er deltakerne i aldersspennet 26-100år, men vi venter noen yngre utøvere straks influensaen slipper taket. Sykkelsalen er nyoppusset, det er godt over 20 knallgode nye sykler så plass er garantert, aircondition, musikk og video (og speil så det er mye å følge med på...)  

Målet er utvikling, treningen er basert på utprøvde prinsipper, vi kommer til å bygge kroppen steg for steg frem mot våren. 

Trening er personlig så her blir det gitt veiledning slik at alle får prøvd seg. Trenger du mer info, spørsmål om unge utøvere mm. ta kontakt på 92605459.

Man må selv betale medlemskap i GG-hallen. 

Priser for personer som ikke har tilknytning til UMB eller studerer på universitet/høyskole. Ingen bindingstid.

1. november - 15. januar,  700,-

4. januar - 31. august, 1400,-

Totalt 2100,- for hele vinteren

Hallen holder stengt i jula, påske og fra 20. juni til 10. august.

Foreløpige treningstider, første trening 3 .november.

Tirsdag kl. 17.45: spinning, etterfølgende styrke for de som ønsker det

Torsdag kl. 17.45: spinning, etterfølgende styrke for de som ønsker det

Det kommer også til å bli kjørt utetreninger i helgene. Følg med for oppdateringer.


0 Kommentar

Invitasjon til årsfest i Follo Sykkelklubb.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 26. Okt 2009

Du er hjertelig velkommen til årsfest på Waldemarhøy lørdag den 7.november. Tidspunkt for festen er avhengig av om du er barn/ungdom eller voksen i alder (når det gjelder sinnet kan det variere stort). 

For barn og ungdom (t.o.m. junior) starter vi opp kl.18.00. Da vil det bli servert pizza og mineralvann. Etter maten blir det servert sjokoladekake. Det vil bli vist bilder fra sesongen som har vært sammen med premiering av klubbmester m.m.

For de som er eldre enn junior, stiller vi til fellesstart (med eller uten manager) kl.20.00. Her gjør vi som tidligere – alle tar med seg en liten rett til et tapas-bord. Drikke til maten (med eller uten alkohol) tas med etter eget ønske. Etter maten serveres det kaffe og kaker som festkomiteen ordner. Iløpet av kvelden vil det også her bli vist bilder fra sesongen og det vil bli premieutdeling.

Hjertelig velkommen!

Festkomiteen


0 Kommentar

Årsmøte - 2009

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 26. Okt 2009

Det innkalles til årsmøte onsdag 18.november kl. 18.00.

Sted: Grendehuset hos Stig og Frances. Adresse: Sagstuveien 17

Saker til årsmøtet må være styret i hende senest onsdag 11.november.

Les hele saken for å se agenda.

Agenda:

  1. Åpning og velkommen
  2. Valg av ordstyrer, referent og 2 personer til å signere protokoll.
  3. Godkjenning av innkalling og dagsorden
  4. Årsberetning og regnskap 2009
  5. Innkomne forslag
  6. Budsjett 2010
  7. Valg
  8. Avslutning

Etter årsmøte vil det bli avholdt medlemsmøte hvor det blir servert pizza

Agenda:

  1. Aktiviteter for sesongen 2010.
    1. F.eks. Mekkekveld, Hjulbyggekurs, "Støtteapp." for større ritt. Kom med forslag på møtet.
  2. Dugnad i forbindelse med ritt.
    1. Diskusjon rundt hvordan vi skal løse bemanning ved dugnad.
  3. Utforme mål for klubbens videre aktivitet
    1. Innenfor hvilke treningsgrupper skal klubben ha ett tilbud.
    2. Hvem vil være med å bidra til at dette lar seg gjennomføre.
    3. Trener 1 og 2 kurs
  4. Utarbeide liste med aktuelle sponsorer.

0 Kommentar

Aktivitet uke 44

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 26. Okt 2009

Tirsdag 27.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, lykt er fint men ikke alle har det så vi kjører på gangveier. oppmøte utenfor Avancia.

Torsdag 29.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, samme som over.

Vi sykler ute og det er gatis, innetreningen på Avancia krever medlemskap eller 150.- pr gang. Utetreningen holder i massevis for normalt interresserte.

Fra 1. november blir styrketrening og spinning flyttet over til GG-hallen i Ås, mer info kommer. 

 


0 Kommentar

Uke 43

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 20. Okt 2009

Tirsdag 20.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, lykt er fint men ikke alle har det så vi prøver å kjøre på gangveier. oppmøte utenfor Avancia.

Torsdag 22.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, lykt, samme som over.


0 Kommentar

Tilbud 2010 modeller - Son Sykkelservice

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 14. Okt 2009

Son Sykkelservice tilbyr bestilling av 2010 modeller til svært hyggelige priser. Ghost syklene får en knallbra omtale i flere tester, og Son Sykkelservice ønsker å bygge dette merket enda sterkere neste år. Follo SK medlemmer får mulighet til å forhåndsbestille sykler for kommende sesong til en svært hyggelig pris.

Bestilling må gjøres innen utgangen av oktober. Du er hjertelig velkommen innom Son Sykkelservice for informasjon om modeller og priser.
Kontakt Arild Vegstø, Son Sykkelservice.

www.sonsykkelservice.no


0 Kommentar

Høst og vintertrening

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 13. Okt 2009

Vi har startet høsttreningen, tilbudet er tilpasset de aktive i klubben, om du vil holde deg i form er det mulig å delta, åpent. Vi kommer til å trene på Avancia Ski ut oktober, så kommer vi til å ha spinning og styrketrening i GG-hallen, Ås. Kommer mer info etterhvert.

Tirsdag 13.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, lykt er fint men ikke alle har det så vi prøver å kjøre på gangveier. oppmøte utenfor Avancia.

Torsdag 15.10.09 kl. 1800, terrengsykkel, ute ca 1-1.5t, avslutte med styrketrening inne på Avancia, lykt, samme som over.

Lørdag 17.10.09 kl.1000 Møte utenfor GG-hallen (parkeringsplass foran universitetet i Ås) kl. 1000, terrengsykkel, vi skal drive fartstrening i løypa til Årungen grand prix. Avslutter med styrketrening på Avancia. Går greit å ha med skift i sekk, vi skal holde oss på ett sted. Sykler kan også lagres i biler som er tilgjengelig utenfor avancia.

Søndag 18.10.09 kl. 1000 utenfor GG-hallen, 2-3t landevei, er været skeit send melding til 92605459 for oppdatering på sisteliten endringer, vi kan ende opp med å gjøre noe annet.


0 Kommentar

Søndagssykling terreng

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 17. Sep 2009

Stisykling søndag 20. september kl. 1000, oppmøte på gården til Heidi L. Blir fort enn tre fire fem timer nå på slutten av sesongen, og vi kommer til å holde oss i skogen. Ta med noen kroner til bolle evnt. ta med mat. (ikke garantert bollestopp) Vi vil fortsette med helgesykling utover høsten. Følg med, oppmøtested vil variere...

Foreløpig er vi tre stk som møtes søndag.


0 Kommentar

WorldCup Sveits

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 17. Sep 2009

Følg med på www.freecaster.tv lørdag 19. sept. Der sender de live fra årets siste WC i Sveits. Lene Byberg sykler fra kl. 11.15 og Anders Hovdenes 14.30.

0 Kommentar

Heidi tok Norgescupen sammenlagt

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 17. Sep 2009

Heidi Sandstø tråkket til fra start og kom først over toppen under helgens NC.

Ut fra start lå Heidi og kontrollerte en fin tredjeplass i feltet. Løypa har en bratt stigning på opp mot 100 meter rett etter start. Derfra går det i stor fart nedover tekniske stier. Vi sto derfor klar med kamera midt i utforkjøringen for å få noen heftige bilder. Vi ventet Heidi med to arge konkurrenter i hælene. Sånn ble det ikke, Heidi kom aleine minuttet foran neste dame. Hun hang på to karer i veteranklassen og holdt dette tempoet helt inn. I mål var hun 8 minutter foran nr. to Gjertrud Bø.

Forståelig nok ettersom NissanCup ble arrangert på lørdagen var det ikke det største oppmøtet av Folloryttere, kun Heidi. Det ble alikevel applaus da Heidi tok i mot sammenlagtpremien for NC terreng rundbane.

 


0 Kommentar

Mulighet for å seede seg opp i NC Terreng.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 4. Sep 2009

Lørdag 12. september går siste ritt i Nissan Cup fra Langsetløkka på Kjelsås.

I samarbeid med BOC og NCF er det bestemt at resultatene fra Nissan Cup lørdag 12/9 danner grunnlaget for seeding av starten i NC på søndag 13/9 (kun NC-klasser). Seedingen vil ikke berøre de best plasserte i Norgescupen.

0 Kommentar

Klubbritt terreng - Mandag 7.september 2009.

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 3. Sep 2009

Klubbrittet blir arrangert på samme sted og på samme måte som tidligere. Dvs. oppmøte og påmelding på gressletta ved radiostasjonen i Nøstvedtmarka (Hebekk).

NB! Oppmøte på gressletta ved radiostasjonen fra kl. 17.30 for registrering. Gjennomgang av løypa starter kl. 18.00!!

Første start vil være kl.18.30 for de yngste (8-10 år). Ytteligere starttidspunkt for de andre klassene kommer senere.

Etter at du er ferdig med å sykle, kan du heie på de eldre syklistene, og så er det pølser, brus og kaker å få.

Det koster ingenting å være med :-)


0 Kommentar

Birkebeinerrittet!

Postet av Follo Sykkelklubb (Gruppe) den 29. Aug 2009

Ja da var det over, og mange fikk en ahaopplevelse over fjellet. Plukket opp en forvillet KCK rytter ett stykke utenfor løypa og kjørte ham ned til Lillehammer. Follo stilte med mange ryttere som vi kan se ut av resultatene. Raskest over fjellet i herreklassen var Rune Andre Wiig, fulgt av Atle Thoresen og Joar Markhus. I dameklassen var det Heidi Sandstø og Sissel Vien som hadde de beste tidene.